很多女性都希望在自己瘦身成功以后就可以保住自己的瘦身成果，但是現(xiàn)實往往是瘦身成功后自己稍不注意體重就會迅速反彈，下面小編要告訴大家的是在瘦身成功以后要這樣保住自己的瘦身成果，別讓自己來年又要加入減肥大軍。

　　1、中藥調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)

　　中藥荷葉灰能自然調(diào)節(jié)你的飲食結(jié)構(gòu)，有專家認為喝一段時間之后會自然不再喜歡吃油膩的食物了，同時飯量也會變得很小，減肥效果非常強大，適用于一些肥胖特別厲害的女性和那些久經(jīng)減肥而不見成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，連服1個月，體重可以下降10多斤之多。荷葉灰不會如西藥那般刺激人的代謝系統(tǒng)，而是通過健脾來減肥，尤其對于頑固性肥胖患者特別適用，專家建議荷葉灰搭配炒白術(shù)粉效果更佳,氣虛型肥胖建議搭配黃芪粉一起使用。淘寶上一搜荷葉灰，有很多商家賣荷葉灰，不過目前有新聞爆料江西為最大的假荷葉灰來源地，選擇荷葉灰的時候，應(yīng)該避免選擇江西地區(qū)的荷葉灰。

　　2.試著愛上鍛煉

　　已經(jīng)在飲食結(jié)構(gòu)中添加了定量水果和蔬菜的人，如果能再增加一點運動量，那么，他們保持體重恒定的可能性將大大增強。你需要增加的只是每天30分鐘左右的活動時間而已，這或許是你鞏固瘦身成果的關(guān)鍵之舉。

　　規(guī)律的活動和鍛煉能使你擁有合適的肌肉量，擁有必要的肌肉量對保持身材很重要，這意味著即便你在休息的時候，也能消耗掉更多熱量。另外，運動能給你一個消耗熱量的直接途徑，有一定運動量的人能更放心地享受甜美的小食，參加生日派對的時候也不用再忍住欲望拒絕蛋糕了，因為你有信心自己的運動時間完全可以消耗掉這些“意外”的熱量，也不用擔心體重反彈的煩惱

　　3.定期稱重

　　始終知道自己體重的確切數(shù)字是必要的，這能強化你的日常意識，這能給你提供一個積極正面的暗示，當你在一大堆食物面前猶猶豫豫時，你的體重數(shù)字會在關(guān)鍵時候幫你做決定。

　　經(jīng)常性地測量體重，能讓你隨時隨地掌握自己的發(fā)胖趨勢。感覺是靠不住的，通常等你自己發(fā)覺胖了的時候，你的體重往往已經(jīng)超標至少5斤以上了。在浴室里放一個體重秤，這樣即便身材有小幅上漲，你也可以馬上知道，然后對此立即作出反應(yīng)，進行飲食調(diào)整，如此一來，控制體重的難度就會大大減小了。

　　國外瘦身專家曾做過長期調(diào)研，那些曾經(jīng)成功減掉20斤左右的成年人里，始終堅持定期稱重的人一年之后平均體重僅僅增長了3斤，而那些沒有將這一習慣堅持下去的人，則在一年后平均增重了6斤以上。

　　那么，使用浴室的頻率到底多高為妙呢?瘦身專家的答案是，如果可能的話，每天一次!有跟蹤調(diào)查數(shù)字顯示，照著這一方法做的減肥者中有82%的人能將減肥效果保持18個月以上，而不經(jīng)常稱重的人能保持住瘦身效果的比例則降低很多。記住，一旦你發(fā)現(xiàn)體重回彈了1~2斤，那么你就該考慮一下是否應(yīng)該在接下去的幾天里略微增加運動量，并格外堅持健康飲食習慣了。

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