適合冬季養(yǎng)生的運動

說說好句子 ? 2024年1月28日 11:34 ? 生活百科

大家好,下面小編來為大家分享一下，適合冬季養(yǎng)生的運動這個很多人還不知道,下面是詳細講解，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、瑜伽。既然冬天空氣干燥寒冷，對人的呼吸道較大，不適合劇烈的運動，那么咱們就轉(zhuǎn)到室內(nèi)做一些簡單舒適的運動吧，瑜伽就是非常不錯的

大家好,下面小編來為大家分享一下，適合冬季養(yǎng)生的運動這個很多人還不知道,下面是詳細講解，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、瑜伽。既然冬天空氣干燥寒冷，對人的呼吸道較大，不適合劇烈的運動，那么咱們就轉(zhuǎn)到室內(nèi)做一些簡單舒適的運動吧，瑜伽就是非常不錯的選擇，瑜珈這種來自古印度的神秘健身方式通過姿勢、呼吸、冥想等練習，使神經(jīng)系統(tǒng)平衡，解除心理壓力。它的動作非常緩慢，而且并不會造成全身大汗淋漓，長期練習瑜伽可調(diào)理內(nèi)臟系統(tǒng)，排除體內(nèi)毒素，柔韌身體。最適合冬天這個縮手縮腳的季節(jié)練習，幫助抻拉筋骨了。

2、普拉提。與瑜伽同出一門的普拉提比較注重核心肌的鍛煉。普拉提也是一種運動量小但消耗量大的運動，瑜伽在于伸展而它更注重于塑型。雖然冬天來了，但是愛美的MM們也不要就此放棄自己的身材，在溫暖的室內(nèi)鋪個墊子練習一下普拉提對小蠻腰的保持可是很有利滴。

3、羽毛球。如果你不喜歡這種緩慢的運動，那么推薦你去練習一下林丹最愛的羽毛球。羽毛球這項室內(nèi)運動讓人感覺舒適，但不要小看它的運動效果，據(jù)有關數(shù)據(jù)顯示，一場正規(guī)的羽毛球，比賽強度要比一場足球賽還要大。值得注意的是離開場館時及時增添衣物，以防感冒。

4、保齡球。很多人把打保齡球作為一種娛樂，其實保齡球只要動作對了可以運動到全身200多塊肌肉。冬日寒風凜冽，這時約幾個朋友一起去打場保齡球，不但可以鍛煉身體，減輕壓力，更可避免室外運動造成的呼吸道。

5、慢跑。因為人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮，粘滯性增加，伸展度降低，關節(jié)的活動幅度減小，稍微大的運動就會容易引起拉傷。所以我們可以將習慣的快跑變成慢跑，同時將晨跑改成上午十點以后或是下午。這樣可以有效避免身體消耗量過大，同時也避免給身體造成傷害。

6、散步。上班的白領利用午休時間曬曬太陽順便散散步，其實也是一種很好的鍛煉方式。每周散步3-5次可以幫助緩解壓力，消除肩膀和背部、腰腹肌、臀肌、腳部肌肉的緊張。另外，多散步還能增加使人睡得香甜的鎮(zhèn)靜激素的數(shù)量，讓你夜晚有個好睡眠。

7、滑雪。冬天最必不可少的一項運動就是滑雪，它在給你帶來速度享受同時，也鍛煉了身體的平衡能力、協(xié)調(diào)能力和柔韌性。這項運動并不激烈，但卻可以鍛煉全身，它對頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，幾乎是人體所有的關節(jié)，都能起到比較良好的鍛煉作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強，減掉多余的脂肪。

上面講解了適合冬季養(yǎng)生的運動本文到此分享完畢，希望能幫助到大家，如信息有誤請聯(lián)系小編更正。

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