適合冬季養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)

說說好句子 ? 2024年1月28日 11:34 ? 生活百科

大家好,下面小編來為大家分享一下，適合冬季養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)這個(gè)很多人還不知道,下面是詳細(xì)講解，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、瑜伽。既然冬天空氣干燥寒冷，對(duì)人的呼吸道較大，不適合劇烈的運(yùn)動(dòng)，那么咱們就轉(zhuǎn)到室內(nèi)做一些簡(jiǎn)單舒適的運(yùn)動(dòng)吧，瑜伽就是非常不錯(cuò)的

大家好,下面小編來為大家分享一下，適合冬季養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)這個(gè)很多人還不知道,下面是詳細(xì)講解，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、瑜伽。既然冬天空氣干燥寒冷，對(duì)人的呼吸道較大，不適合劇烈的運(yùn)動(dòng)，那么咱們就轉(zhuǎn)到室內(nèi)做一些簡(jiǎn)單舒適的運(yùn)動(dòng)吧，瑜伽就是非常不錯(cuò)的選擇，瑜珈這種來自古印度的神秘健身方式通過姿勢(shì)、呼吸、冥想等練習(xí)，使神經(jīng)系統(tǒng)平衡，解除心理壓力。它的動(dòng)作非常緩慢，而且并不會(huì)造成全身大汗淋漓，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽可調(diào)理內(nèi)臟系統(tǒng)，排除體內(nèi)毒素，柔韌身體。最適合冬天這個(gè)縮手縮腳的季節(jié)練習(xí)，幫助抻拉筋骨了。

2、普拉提。與瑜伽同出一門的普拉提比較注重核心肌的鍛煉。普拉提也是一種運(yùn)動(dòng)量小但消耗量大的運(yùn)動(dòng)，瑜伽在于伸展而它更注重于塑型。雖然冬天來了，但是愛美的MM們也不要就此放棄自己的身材，在溫暖的室內(nèi)鋪個(gè)墊子練習(xí)一下普拉提對(duì)小蠻腰的保持可是很有利滴。

3、羽毛球。如果你不喜歡這種緩慢的運(yùn)動(dòng)，那么推薦你去練習(xí)一下林丹最愛的羽毛球。羽毛球這項(xiàng)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)讓人感覺舒適，但不要小看它的運(yùn)動(dòng)效果，據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，一場(chǎng)正規(guī)的羽毛球，比賽強(qiáng)度要比一場(chǎng)足球賽還要大。值得注意的是離開場(chǎng)館時(shí)及時(shí)增添衣物，以防感冒。

4、保齡球。很多人把打保齡球作為一種娛樂，其實(shí)保齡球只要?jiǎng)幼鲗?duì)了可以運(yùn)動(dòng)到全身200多塊肌肉。冬日寒風(fēng)凜冽，這時(shí)約幾個(gè)朋友一起去打場(chǎng)保齡球，不但可以鍛煉身體，減輕壓力，更可避免室外運(yùn)動(dòng)造成的呼吸道。

5、慢跑。因?yàn)槿说募∪夂晚g帶在氣溫較低的情況下會(huì)反射性地引起血管收縮，粘滯性增加，伸展度降低，關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小，稍微大的運(yùn)動(dòng)就會(huì)容易引起拉傷。所以我們可以將習(xí)慣的快跑變成慢跑，同時(shí)將晨跑改成上午十點(diǎn)以后或是下午。這樣可以有效避免身體消耗量過大，同時(shí)也避免給身體造成傷害。

6、散步。上班的白領(lǐng)利用午休時(shí)間曬曬太陽順便散散步，其實(shí)也是一種很好的鍛煉方式。每周散步3-5次可以幫助緩解壓力，消除肩膀和背部、腰腹肌、臀肌、腳部肌肉的緊張。另外，多散步還能增加使人睡得香甜的鎮(zhèn)靜激素的數(shù)量，讓你夜晚有個(gè)好睡眠。

7、滑雪。冬天最必不可少的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就是滑雪，它在給你帶來速度享受同時(shí)，也鍛煉了身體的平衡能力、協(xié)調(diào)能力和柔韌性。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并不激烈，但卻可以鍛煉全身，它對(duì)頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，幾乎是人體所有的關(guān)節(jié)，都能起到比較良好的鍛煉作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強(qiáng)，減掉多余的脂肪。

上面講解了適合冬季養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)本文到此分享完畢，希望能幫助到大家，如信息有誤請(qǐng)聯(lián)系小編更正。

本文來自互聯(lián)網(wǎng)，不代表說說好句子的立場(chǎng)，如若轉(zhuǎn)載，請(qǐng)注明出處：https://www.sshjz.com/shbk/1580438/

相關(guān)知識(shí)

冬季養(yǎng)生適合做哪些運(yùn)動(dòng)
適合冬季的4種運(yùn)動(dòng)
冬天適合什么運(yùn)動(dòng) 冬季八款運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生效果最佳
適合冬季運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目推薦
適合冬季的戶外運(yùn)動(dòng)
冬季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)
6個(gè)適合冬季的健身運(yùn)動(dòng)
【適合冬季減肥的幾種運(yùn)動(dòng)】
適合冬季的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些
最適合冬季的減肥運(yùn)動(dòng)有什么 冬季如何運(yùn)動(dòng)減肥

網(wǎng)址: 適合冬季養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng) http://www.u1s5d6.cn/newsview682518.html