當你變老的時候，你的新陳代謝會變得更弱，你的飲食會變得更少，這就會導致你的體重下降。但是，一些老人的體重沒有減輕，而且體內的脂肪比重很大，肌肉也很少，就被判定為“虛胖”。無論老人是虛胖還是過瘦，都有可能導致肌肉的丟失，而且還可能引發(fā)其它的健康問題。

老人過于消瘦或過于肥胖會觸發(fā)什么健康危險？

1、對疾病的抵抗力

研究表明，如果出現(xiàn)了腫瘤、慢性消耗性疾病等情況，或者是達到了一定的標準，或者是微胖，這樣可以更好的抵抗疾病，從而提高了5年的生存率，提高了患者的預后。過于瘦弱的老人更容易產生生活不能自我照顧，生活質量下降；蛋白質存在于肌體內，當肌體變少或變弱時，蛋白質的含量也會隨之下降，而蛋白質是人體的基本物質，蛋白質的缺失會使人體的抵抗力下降，感染的幾率也會上升，對疾病的抵抗力也會下降。

2、很容易摔倒

BMI如果低于18.5屬于過瘦，通常還會伴隨著肌少癥或者營養(yǎng)不良，出現(xiàn)跌倒的幾率也會比較大。

3、大腦功能下降

過瘦的人吃得少，胃口不好，葡萄糖不足，會影響腦功能，引起記憶力減退，失眠。

4、引起貧血

很多老人都會出現(xiàn)不同程度的貧血，這與營養(yǎng)不良有關。貧血的發(fā)病率隨年齡的增加而增加，在素食者中尤為明顯。

5、可導致許多病癥

研究表明，過瘦的人更容易得呼吸道疾病，例如：支氣管炎，哮喘，肺炎，以及骨關節(jié)疾病，骨質疏松癥，以及骨折的危險也更大。

老人的體重會突然下降，有哪些原因？

1、生理因素

過度控制飲食，突然加大運動量都會導致減重；掉牙或配戴的義齒不適當會影響咀嚼能力，使進食量降低；胃腸道的消化功能降低，會影響到營養(yǎng)的吸收，從而引起體重減輕。

2、有急癥或慢性疾病

胃腸疾病，阿爾茨海默氏病，長期消耗性疾病，飲食紊亂，等等都會導致減肥。

3、藥物作用

高血壓、冠心病、糖尿病、腎臟疾病等疾病需要終生服藥，并嚴格控制飲食。未遵照醫(yī)囑調節(jié)飲食，容易造成營養(yǎng)不平衡；另外，如果同時吃幾種藥物，會對人的食欲產生影響，從而引起營養(yǎng)不良，長期來會出現(xiàn)食欲下降的癥狀。

4、心情不佳

年長的人容易出現(xiàn)精神方面的問題，比如過度的焦慮，抑郁，睡眠紊亂，這些都會影響到他們的食欲；想太多可能會導致肝郁脾虛，影響脾胃的運化，從而引起食量下降、腹脹、身材消瘦等癥狀。

老年人怎么保持健康？

1、注意營養(yǎng)

中年以后，人體的骨骼也就會開始衰退，隨之而來的就是骨骼的健康問題，都聽過一句話“人老腿先老”，很多上年紀的中老年人都逃不不開骨關節(jié)的問題，尤其是日常生活不注意保養(yǎng)和飲食的，嚴重的甚至會影響壽命的質量。而對于新鮮時蔬的日常攝入，也需要每天保持，時蔬中含有大量的維生素，纖維素，可以促進血液循環(huán)，幫助身體的新陳代謝，同時鈣質的食物也要每日也要進行補充。

2、注意飲食

對于一個上了年紀的人來說，胖一點是最好的。平時要注意合理的飲食結構，多食用一些新鮮的蔬菜和水果，這樣可以為人體提供多種維生素和膳食纖維，還可以刺激腸胃蠕動，減輕便秘的癥狀。對于身體比較瘦弱的老人，應該多食用山藥、薏米、芡實等健脾益氣的食物。一周4-5次，做4-5次30分鐘的有氧運動，如慢跑、快步走、騎車等，配合抗阻訓練，可以幫助你提高肌肉的發(fā)育。此外，中年男性應該主動控制體重，將 BMI控制在18.5-23.9范圍內。

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