吃西柚嗎，西柚什么時候吃

編輯：艷秋  發(fā)布時間：2018/11/20

西柚含有豐富的維生素，并且具有燃脂效果，許多女性將西柚作為減肥水果天天吃。那么到底吃西柚減肥嗎？西柚什么時候吃減肥？下面就隨小編一起來了解一下吧。

吃西柚減肥嗎

西柚是可以減肥的。

西柚中富含維生素C、維生素B1、檸檬酸、葉酸、煙酸、鉀元素、果膠（食物纖維）等多種有益健康的成分。這些成分能有效防止黑色素沉淀，調理腸胃，降低膽固醇，消除疲勞，預防貧血等，美容瘦身和保持健康的效果十分顯著。

另外，在眾多水果中西柚的升糖指數（簡稱GI，用于衡量血糖上升速度）相對較低，在吃飯的同時吃上一兩個西柚能夠抑制血糖值和胰島素濃度的升高。

用西柚減肥其實并不新奇，最近的研究也表明西柚中含有的柚皮苷、檸檬油精和諾卡酮不僅有益健康，而且瘦身效果也十分不錯。

西柚什么時候吃減肥

西柚最佳食用的季節(jié)就是秋冬季節(jié)，所以最好在秋冬季節(jié)的時候多吃些西柚，西柚本身就有減肥的效果，選對時間食用減肥效果也是很不錯的，在早餐的時候就可以吃些西柚，把半個西柚榨汁喝，不需要添加糖分，午餐和晚餐的時候也可以喝杯西柚汁，都能很好的幫助減肥促消化的。

如果想直接吃西柚，可以在早餐后的時候吃些，可以幫助提神，因為西柚含有果膠是比較多的，在早餐后吃可以更好的完成工作，要減肥就要控制住飲食，減肥期間晚飯不宜吃，如果想吃的話可以吃些西柚沙拉，把西柚肉配上牛奶或者酸奶食用，晚上吃減肥效果是很好的。

西柚含有的熱量比較低，在平時吃些也不會導致肥胖，想減肥還可以把西柚和蔬菜，肉類等食物搭配，營養(yǎng)又健康，減肥效果好，每餐都可以吃，在平時閑暇時間也可以適量吃些西柚，西柚的營養(yǎng)物質多，吃了對皮膚很好，可以幫助美容皮膚，也能預防出現臉上長斑，晚上喝些西柚汁也能促進睡眠，預防便秘。

西柚減肥的吃法

早餐：

1、半個西柚（可榨汁）無糖。

2、兩只雞蛋任何煮法均可。

3、兩片煙肉。

午餐：

1、半個西柚（可榨汁）無糖。

2、沙律（醬汁不限）。

3、肉類（任何煮法均可）。

晚餐：

1、半個西柚（可榨汁）無糖。

2、肉類（任何煮法均可）以魚類為佳。

以下二選一：

1、綠或紅色蔬菜類（可配任何調味，牛油也可）

2、沙律（醬汁不限）

3、如有需要每餐只可飲一杯低因咖啡或淡茶。

吃西柚減肥嗎？西柚什么時候吃減肥？以上就是小編為大家整理的一些相關內容了，希望能夠對大家有所幫助。

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