寒露已過，冬天還會遠(yuǎn)嗎？

雖然冬天能穿很多好看的衣服，

小伙伴們能圍坐在暖爐旁

愉快地喝上一兩口小酒，

但季節(jié)交替之際，

晝夜溫差變大，

各種疾病也容易侵襲人體。

小編提醒大家，

最近一定要注意做好防寒保暖措施，

遠(yuǎn)離疾病。

秋季有哪些高發(fā)??？

流行性感冒

感冒雖然是由病毒或其他病原體引起的疾病，但是受涼也是感冒的主要誘因。

研究表明，肺功能在冬季有所下降，這樣會給病原體侵犯肺部造成可乘之機(jī)。但是，千萬不能為了保暖而里三層外三層地增添衣物。

穿得太多會剝奪了接受耐寒訓(xùn)練的機(jī)會，降低了身體對氣溫變化的適應(yīng)能力，反倒使機(jī)體調(diào)節(jié)能力變差，抗病能力變?nèi)?，容易引起傷風(fēng)感冒。

腸道傳染病

秋天氣溫逐漸變得涼爽，會令很多人胃口大開。都說“能吃是?！?，但別忘了，多吃易遭罪。

過度飲食會增加腸道負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致胃部不適，引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀。

而在秋冬交替之際，晝夜溫差較大，不注意防寒保暖，也容易導(dǎo)致腹部著涼，引起頻繁腹瀉或胃病復(fù)發(fā)。

手足口病

秋冬季，學(xué)校變成了疾病的高發(fā)地，兒童手足口病感染的幾率變大。尤其是幼兒園、托管所等以5歲以下兒童為主的場所，更會得到手足口病的青睞。

患兒的主要臨床表現(xiàn)為手、足、口腔等部位的皰疹，多數(shù)病情較輕，可自愈，但切不可因此掉眼輕心。因?yàn)槭肿憧诓‰[性感染率高，傳播渠道眾多，家長還需避免兒童反復(fù)感染。

心腦血管疾病

秋冬季節(jié)到來，意味著氣溫的下降，此時人體血管會出現(xiàn)不同程度的收縮，進(jìn)而血流速度變慢。

再加上晝夜溫差大，容易造成心跳加快、血壓波動，尤其是中老年人群，心腦血管的負(fù)荷會加重，容易誘發(fā)各種心腦血管疾病。因此，秋冬除了有溫暖的被窩，還有煩人的疾病。而我們想要預(yù)防疾病，其實(shí)并不難。

如何度過“多病之秋”？

01

入秋后飲食應(yīng)以“生津、清淡、潤燥、易消化”為主，講究低鹽、低脂，均衡膳食。

同時，還應(yīng)盡量減少冷熱不分開的飲食壞習(xí)慣，不吃生冷食物，不暴飲暴食，多喝滋陰潤肺的粥品，保證飲水，以促進(jìn)新陳代謝。

02

根據(jù)氣溫變化酌情增減衣物，早晚注意防寒保暖。

避免熬夜、過度勞累，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，合理安排休息時間，懂得修養(yǎng)身心，以保持充沛的活力。

03

注意個人衛(wèi)生，經(jīng)常開窗換氣，保持室內(nèi)空氣流通。

對于有哮喘病史的人，應(yīng)該盡量避免接觸致敏因素，已知過敏原者更應(yīng)杜絕接觸，并且勤洗手，在陽光明媚的時候勤曬被褥。

04

適當(dāng)運(yùn)動，提高身體素質(zhì)。但是，運(yùn)動要因人而異、量力而行，需根據(jù)自身情況選擇，如中老年人可選擇散步、慢跑、爬樓梯、打太極拳等較輕柔的活動，以改善呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，增強(qiáng)對寒冷和疾病的抵抗力，避免久臥不動。

空氣變干、溫度降低、晝夜溫差大……這些都是秋天的特色。

“秋季除了養(yǎng)陰潤燥，更重要的是做好防病措施，做到“百病不侵”！

來源：央廣網(wǎng)、健康湖北

編輯： 方洪秀、謝韻寧

責(zé)編：陳廣泰

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