隨著電腦的普及，越來越多的人更加依賴這個(gè)快捷的辦公工具，但是電腦作為一種電子產(chǎn)品，它的副作用也很明顯，長時(shí)間使用會(huì)出現(xiàn)彎腰駝背、視力下降等一系列的傷害身體的現(xiàn)象。那么怎么用電腦不傷身呢？

如何健康使用電腦

為了避免熒光屏反光和不清晰，配戴防輻射眼鏡來保護(hù)你的眼睛。

在使用電腦１到２個(gè)小時(shí)后（其中６０％的時(shí)間在注視熒光屏），必須改做別的事情，讓雙眼得到休息。

電腦不應(yīng)放置在窗的對(duì)面或背面，應(yīng)盡可能避免或減少熒光屏上眩目的光線。

不要在黑暗中*作電腦，因?yàn)楹诎追床顚?duì)眼睛有損害。

在電腦前坐的地方應(yīng)盡可能舒適，可能的話應(yīng)該使用可以調(diào)整的靠背椅。

平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的坐勢(shì)，不論工作或休息，應(yīng)該注意手和手腕的姿勢(shì)，要盡量保持手腕伸直，不要彎曲，但也不要過度伸展。

伏案工作人員，應(yīng)把電腦擺放到合適的高度，椅子調(diào)整到最舒適的高度，坐下時(shí)雙腳正好能平放在地面。

電腦*作員手肘弧度不要太高，必要時(shí)可用手腕托架，頭部不要前傾，上身挺直，不要低頭。

電腦使用人員每隔半個(gè)小時(shí)或一個(gè)小時(shí)，應(yīng)該站起來休息一下，甩甩手、按摩和伸手指，做一做握拳和放松動(dòng)作。

上身坐直，最好在腰部墊一個(gè)抱枕。

電腦亮度要適宜，將電腦屏幕亮度調(diào)低，減少光線的眼球的刺激，如果能再戴一副防輻射的眼鏡就更好了。

電腦最好就用外帶鍵盤。

電腦在通電的時(shí)候就開始產(chǎn)生輻射了，在工作后產(chǎn)生的輻射就變得更大了。電腦在一直通電的狀態(tài)下也是有輻射的。

去掉機(jī)箱蓋的輻射是比較強(qiáng)的，對(duì)身體的損害就越大。因?yàn)闄C(jī)箱蓋的作用能夠減少輻射，而且機(jī)箱離身體越遠(yuǎn)，輻射越小。

切勿長時(shí)間連續(xù)作戰(zhàn)，尤其不要熬夜上網(wǎng)，平時(shí)準(zhǔn)備一瓶滴眼液，以備不時(shí)之需。上網(wǎng)之后敷一片黃瓜片、土豆片或涂抹一點(diǎn)兒凍奶、涼茶也不錯(cuò)。

電腦顯示器后面的高壓包的輻射是最大的。因?yàn)楦邏喊眩玻玻胺闹绷麟娞剑常埃埃胺a(chǎn)生的輻射就大了。因此在挑選顯示器的時(shí)候要挑選液晶顯示器。

*作電腦前不妨涂上一層護(hù)膚霜以增加皮膚的抵抗力。

保持臉與顯示器有２０ｃｍ以上的距離。

上網(wǎng)結(jié)束后，第一項(xiàng)任務(wù)就是潔膚，用溫水加上潔面液徹底清洗臉部，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，然后再涂上溫和的護(hù)膚品，這樣你就不會(huì)感到臉部很干燥或者油膩。

每天使用電腦前，都先用專門的液晶屏清潔液擦拭電腦屏幕，去掉屏幕上因?yàn)殪o電而附著的微塵。因?yàn)槟切┢聊簧细街奈⑿☆w粒會(huì)加大輻射量。

最好用最快速度將家中的臺(tái)式機(jī)淘汰掉，因?yàn)檠芯匡@示，臺(tái)式機(jī)機(jī)箱的輻射要比筆記本電腦大得多。

在電腦桌前養(yǎng)一瓶水養(yǎng)植物，富貴竹或綠蘿都可以，不僅可以吸收輻射，綠綠的葉片還有緩解視疲勞的功效。

坐在電腦前工作時(shí)，在腳底踩兩個(gè)高爾夫球，一邊工作，一邊踩著高爾夫球在地面上小范圍滾動(dòng)。這樣不僅能防止你翹二郎腿等不良坐姿，還能幫你隨時(shí)活動(dòng)雙腿，防止下肢水腫，更能刺激腳底的穴位，有益於全身健康。

由於細(xì)小的面部毛孔容易被電腦周圍因靜電而聚集在一起的微粒堵塞，所以皮膚為了繼續(xù)呼吸就只能讓毛孔越變?cè)酱螅瑢?dǎo)致面部肌膚變得越來越粗糙，還常常長痘。建議每隔３小時(shí)就去洗一次臉，清潔皮膚，然後認(rèn)真涂抹潤膚乳滋潤肌膚。

工作的間隙，隨時(shí)抽空活動(dòng)手腕。將雙掌合什，相互運(yùn)動(dòng)摩擦致發(fā)熱，然後十指交叉用力握拳，再依次快速伸展小指、無名指、中指、食指，這樣反復(fù)做１０次，就能促進(jìn)手腕部位的血液循環(huán)。

可以事先滴一滴檸檬精油在手掌上，這樣雙掌相互運(yùn)動(dòng)摩擦發(fā)熱時(shí)，檸檬精油的芳香就會(huì)散發(fā)出來，還有提神醒腦的功效。

做做頭部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)和肩部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，能有效鍛煉頸部和肩部肌肉，能防止長時(shí)間使用電腦導(dǎo)致的“頸肩病”。

不要喝碳*飲料，不妨給自己準(zhǔn)備一個(gè)鮮石榴當(dāng)加餐，當(dāng)然一杯鮮榨石榴汁也一樣有效。

建議每天吃上１根香蕉。香蕉中含量豐富的礦物質(zhì)鉀和其它微量元素、維生素，能幫你有效緩解眼部細(xì)胞疲勞。

辦公族電腦族飲食指南

英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯綠茶、吃一個(gè)橘子，就可以幫助常用電腦的人抵御電腦輻射。

多喝水可以保證電腦*作者身體內(nèi)不缺水，有喝茶習(xí)慣的人，受輻射損傷較輕，血液病發(fā)病率較低，由輻射所引起的死亡率也較低。茶葉中含有防輻射物質(zhì)，有吸收及抵抗放射*物質(zhì)的作用，對(duì)人體的造血機(jī)能有顯著的保護(hù)作用，能減少電腦輻射的危害。

動(dòng)物肝臟、新鮮果蔬、肉類、魚類、奶制品、巧克力、小麥面圈、海產(chǎn)品、干果都是上網(wǎng)的最佳零食。

中餐多吃蛋白質(zhì)高的東西，如瘦豬肉、牛肉、雞鴨、動(dòng)物內(nèi)臟、魚和豆制品等，晚餐就要多吃維生素高的食物，各種新鮮蔬菜，新鮮水果，還有含*高的小食如蝦、魚、蛋黃、核桃、花生。

健眼的食物有各種動(dòng)物肝臟、紅棗、牛奶、奶油、小米、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子和各種新鮮水果。

鉀元素可直接連通大腦神經(jīng)，可使大腦神經(jīng)介質(zhì)正常有序地工作，確保大腦輕松，粗糧、土豆、堅(jiān)果、香蕉、荸薺、杏、柑橘、牛奶等富含鉀元素。

全麥面包、蜂蜜、葵花子、銀耳、奶類、羊肉、雞肉被人體吸收后，蛋白質(zhì)中的氨基*進(jìn)入大腦，有鎮(zhèn)靜健腦的功效。

人在焦慮不安、郁郁寡歡、情緒不穩(wěn)時(shí)，體內(nèi)缺乏維生素Ｂ，含維生素Ｂ高的食物是魚，多吃魚對(duì)調(diào)節(jié)情緒大有益處，其次是土豆和牛肉。含鈣的食物有大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類，也要多吃一些。

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