盛夏酷暑，有不少人都在因?yàn)椤绑w重超標(biāo)、總是流汗”等身材問題而變得難過、躊躇。夏天來臨，溫度上升，穿得越來越少，“身材”一覽無余，此時(shí)不減，更待何時(shí)。此時(shí)恰好遇上“天熱要多喝水”的問題，當(dāng)喝水遇到減肥之后，如何做（飲水）可以輔助減肥；對(duì)于那些熱愛飲茶的朋友來說，喝哪種茶更易于減肥控能；一文教你健康喝水（茶），一文更助您健康飲茶。

哪種茶飲最減肥？

此事需要大家理性看待：喝適合自己的茶、喝自己喜歡喝的茶、在合適的時(shí)間喝適量的茶，這樣才有助于減肥的順利實(shí)現(xiàn)。

從根本上來講，并沒有哪一種茶飲最減肥，喝多了可以助力減肥，喝錯(cuò)了反而容易傷身。

這樣喝水（茶），會(huì)加速您的減肥進(jìn)程：

每日足量飲水，達(dá)到1500—1700毫升，身體不干燥，更利于減肥。飯前30分鐘適當(dāng)補(bǔ)水（200毫升），占據(jù)胃的一部分容積，減少正餐的食用量。飯前喝一些淡白茶、淡紅茶、苦蕎茶等茶飲，凈化口氣，助力減肥。將喝水這件事平均分布于你的生活，養(yǎng)成習(xí)慣，沒事的時(shí)候就喝水，幫助自己快速減肥。如果您想靠“喝茶”來減肥，有些事情該做到：

喝點(diǎn)淡茶，對(duì)身體的刺激更小：無論您喝的是什么茶，建議您選用“淡茶飲”，減少茶堿、鞣酸等刺激物質(zhì)的攝入量，不給身體帶來太強(qiáng)的不適感。

喝適合自己的“茶飲”：如果您的胃腸比較敏感，推薦喝些紅茶、白茶、谷物茶、水果茶；

如果您的胃腸比較強(qiáng)大，推薦您在夏天喝些龍井、碧螺春等綠茶飲；

總是，喝“能喝得起的茶+喜歡喝的茶”即可。

注意飲茶時(shí)的水溫：飲茶水溫應(yīng)該注意，因?yàn)椤案邷氐乃睍?huì)傷害你的食道和胃腸粘膜；不高不低，飲40攝氏度（接近于體溫）左右的茶水即可。

不可過分吹捧喝茶這件事：

茶葉只是一種普通的植物，味道不錯(cuò)，可以飲用，但請(qǐng)不要相信“喝茶能治病”。適當(dāng)飲茶，不可過度（單日飲茶量不建議超過1000毫升），最健康的飲品依然是白開水。沒必要買太貴的茶，留些“零花錢”多做些有意義的事情。減肥，按部就班，別著急：

飲食要控制，減少每日攝入的總熱量：多素少葷，少食多餐，細(xì)嚼慢咽，不吃動(dòng)物葷油和腌制類食物；減少油炸食品、肉食的攝入量；多吃粗雜糧、蔬菜和豆類食品，增加膳食纖維的攝入量，增強(qiáng)飽腹感。

多運(yùn)動(dòng)，加速熱量的代謝：每日都應(yīng)該有“適量的運(yùn)動(dòng)”，包括有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，保持適量的運(yùn)動(dòng)輸出，運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該在一小時(shí)以上。

當(dāng)飲茶一事碰到減肥之后，您該理性對(duì)待；好好喝水，掌握減肥基礎(chǔ)原則，您必將“健康享瘦”。

注：王思露原創(chuàng)內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助；圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)告知?jiǎng)h除。

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