很可能我們?cè)?jīng)吃過(guò)柚子，但我們甚至都不記得了。 這種水果的形狀像一個(gè)圓形的球體，外表光滑，與橙子非常相似，以至于當(dāng)水果打開時(shí)，內(nèi)部讓人想起橙子，但顏色介于粉紅色和紅色之間。 葡萄柚的味道是酸的，但非?？煽诤土钊擞鋹?。 葡萄柚汁的好處一直被人們津津樂(lè)道，所以今天我們要告訴你關(guān)于這種奇特水果的一切。

葡萄柚原產(chǎn)于西印度群島，是甜橙樹和葡萄柚或柚子（一種更熱帶的柑橘）之間的雜交品種。 它是一種冬季水果，其風(fēng)味和氣味非常典型。

這種水果有一系列的好處和禁忌，如果我們想盡快吃到柚子，就應(yīng)該充分了解這些好處和禁忌。 此外，我們還將討論營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，每日最大攝入量，我們將列舉一些日常吃葡萄柚的食譜和方法。

柚子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

這種水果與橙子如此相似，只有外面是橙色，里面是粉紅色才能吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常完整。 我們將簡(jiǎn)要介紹他們?yōu)槲覀兯龅囊磺?100克葡萄柚. （不要與每日最大量相混淆）。

葡萄柚是一種富含維生素和礦物質(zhì)的美味水果，廣泛用于天然果汁中。 它是一種很輕的水果，熱量只有38大卡，89%以上是水， 9,62克碳水化合物, 0,76克蛋白質(zhì)和1克脂肪。

另一方面，這種特色水果的維生素如下： 維生素 A、維生素 B1、B2、B3 和 B6 以及維生素 C （61 毫克）。 礦物質(zhì)有鈣、鐵、鎂、磷、鉀（216 毫克）、鈉、鋅、銅和錳。

如何將其添加到飲食中和最大用量

正如我們已經(jīng)預(yù)料到的那樣，葡萄柚是一種冬季水果，因此屆時(shí)我們可以在蔬菜水果店和超市以及專門的異國(guó)水果店買到新鮮的。

在我們的飲食中添加葡萄柚比我們想象的要容易得多。 例如，一些菜肴的創(chuàng)意，除了果凍、果汁和沙拉或水果雞尾酒，我們還可以想到餅干和糕點(diǎn)、葡萄柚醬、葡萄柚焗肉桂、自制果醬、糖切片、葡萄柚和芥末油醋汁，柑橘鯛魚片等

一切都很美味，但要小心數(shù)量，因?yàn)?我們一天只能吃一個(gè)柚子. 每天吃水果和蔬菜非常重要，但我們不應(yīng)該吃得太多，因?yàn)楸娝苤瑸榱诉_(dá)到 10 分的健康評(píng)分并且沒(méi)有缺陷，我們必須完成一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和百分比。

當(dāng)我們超越自我的那一刻，問(wèn)題就開始了，就像我們?nèi)狈δ承┚S生素、纖維、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等一樣。 一種食物的每日最大攝入量取決于它所含的維生素和礦物質(zhì)，并且始終基于這樣一個(gè)事實(shí)，即我們的飲食均衡，并且我們會(huì)用其他食物來(lái)彌補(bǔ)一種食物中維生素或礦物質(zhì)的缺乏。

葡萄柚在我們?nèi)粘Ｉ钪械奶匦?/h2>

葡萄柚充滿了美德，不僅因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還因?yàn)檫@些價(jià)值對(duì)我們的身體有貢獻(xiàn)。 您必須將其視為一組屬性，而不僅僅是單個(gè)值。

增強(qiáng)免疫力

葡萄柚在冬天到來(lái)，而且它是增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的完美水果，因此，它是大自然賜予我們的禮物。 得益于其高濃度的維生素和礦物質(zhì)，尤其是 維生素C，可以快速輕松地增強(qiáng)和增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。

這種水果是增強(qiáng)防御力的完美柑橘。 此外，維生素C是增強(qiáng)免疫反應(yīng)的完美抗氧化劑。 如果我們感到虛弱，那一天吃一兩個(gè)葡萄柚可以解決問(wèn)題。 如果我們發(fā)現(xiàn)我們的疲勞隨著時(shí)間的推移而延長(zhǎng)，那么該是咨詢專家的時(shí)候了。

抗氧化和恢復(fù)活力

維生素 C 大量存在于葡萄柚中，有助于對(duì)抗細(xì)胞衰老，我們不僅指的是皮膚的外觀，而且抗氧化劑對(duì)于我們身體的所有細(xì)胞（包括神經(jīng)元）都是必需的。

葡萄柚被廣泛用于化妝品，是因?yàn)樗哂刑嵘裥涯X的功效，但萬(wàn)事萬(wàn)物都沒(méi)有靈丹妙藥，要想外表好，就必須調(diào)養(yǎng)好自己，新鮮的葡萄柚是很好的開始。

有助于減肥和心臟健康

這種水果一直與減肥聯(lián)系在一起，這是真的，但沒(méi)有秘方，簡(jiǎn)單地說(shuō)，富含水果和蔬菜的飲食會(huì)幫助我們減肥，因?yàn)檫@樣我們就可以減少不必要的脂肪和糖的攝入。。

葡萄柚能夠加速新陳代謝，這就是為什么它在飲食中以健康的方式有效減肥的原因。 沒(méi)有什么可以讓我們的生活方式建立在奇跡般的飲食、奶昔和代餐、停止進(jìn)食、X 天只吃水果等之上。

這種美味水果中的類黃酮對(duì)我們的身體有積極作用，尤其是對(duì)心臟。 吃柚子 促進(jìn)血液循環(huán) 這反過(guò)來(lái)又加強(qiáng)了心臟。 同樣，這種美味的冬季水果有助于降低膽固醇和甘油三酯，還可以調(diào)節(jié)血糖水平。

葡萄柚改善關(guān)節(jié)健康

每天吃一個(gè)葡萄柚有助于分解積聚在關(guān)節(jié)和軟骨中的鈣，最終導(dǎo)致我們所知道的 artritis 伴有疼痛和腫脹，以及疾病引起的僵硬。 它不是一種神奇的食物，如果醫(yī)生認(rèn)為合適，它應(yīng)該與運(yùn)動(dòng)、多樣化的飲食和藥物相結(jié)合。

此外，柚子含有水楊酸，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有消炎、天然去角質(zhì)、調(diào)節(jié)身體油脂等作用。 因此，這種水果在化妝品領(lǐng)域的應(yīng)用非常廣泛。

禁忌癥和不良反應(yīng)

就像今生的一切一樣，都有消極的一面，而柚子不會(huì)被拋在后面。 我們不應(yīng)該只保留消極的部分，但不要害怕吃柚子，除非我們有過(guò)敏、糖問(wèn)題、緊張問(wèn)題，我們正在服用抗生??素、抗抑郁藥、皮質(zhì)類固醇等強(qiáng)效藥物。

如果我們對(duì)葡萄柚過(guò)敏，我們最好停止食用。 要確定我們是否有過(guò)敏癥，除了進(jìn)行官方測(cè)試外，我們還可以判斷我們是否嘴癢、肚子痛、喉嚨腫脹、是否得蕁麻疹等。

葡萄柚會(huì)導(dǎo)致 危險(xiǎn)的血糖水平下降因此，它是適合糖尿病患者食用的水果，但如果發(fā)現(xiàn)自己的血糖水平出現(xiàn)波動(dòng)，最好還是去看醫(yī)生。

偶爾，這種水果會(huì)表現(xiàn)為血壓下降，即情緒低落、困倦、疲倦等。 如果我們注意到每次吃柚子時(shí)都會(huì)出現(xiàn)這種反應(yīng)，就應(yīng)該停止食用。

所有這些不良影響都來(lái)自于過(guò)量食用柚子，但也可能是只吃 1 或 2 個(gè)就讓我們感覺(jué)不好。