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　　第一章：延緩衰老保健康 每天堅持“八搓搓”

　　第二章：全天抗衰老日記 永遠做25歲的自己

　　第三章：居家穴位按摩保健：可降火防病抗衰老

　　女人都想自己衰老的慢一些，因此會尋求各種各樣的抗衰老秘方，到底如何抗衰老效果好?下面小編給大家推薦一些中醫(yī)抗衰老方法，即八搓抗衰老法，快到下文學學吧。

　　延緩衰老保健康 每天堅持“八搓搓”

　　中醫(yī)告訴我們，每天進行以下8種的按摩，搓一搓，可以抗衰老，也可以達到強身健體的效果。

　　搓手：雙手先對搓手背50下，然后再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

　　搓額：左右輪流上下搓額頭50下，經常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產生。

　　搓鼻：用雙手食指搓鼻梁的兩側。經常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

　　搓耳：用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，并可以增強聽力。

　　搓肋：先左手后右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，經常搓胸能起到安撫心臟的作用。

　　搓腹：先左手后右手地輪流搓腹部各50下，可促進消化、防止積食和便秘。

　　搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸。

　　搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，可以促進血液的循環(huán)，激化和增強內分泌系統(tǒng)機能，加強人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。

　　做上述“八搓”時，搓手、額和耳時的手法不要很重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足時，手法可重些。

　　全天抗衰老日記 永遠做25歲的自己

　　“即使歲月流逝，依然青春永駐”相信是每個女孩子的夢想。你最想停留的時間是幾歲?無論如何，都先從生活中的每一步抗衰老做起吧!想擁有光彩照人的膚色，平整嫩滑的膚質，讓自己的肌膚年齡永遠停留在25歲，想要挽住青春的腳步，其實在于生活的點點滴滴，記錄自己每天的抗衰老日記，對應時段及時抗衰老!

　　 一天之計在于晨：7：30-9：00

　　一個美麗的一天應該充實且滿足，而一天之計在于晨，清晨無論是陽光還是空氣總是讓人舒心，所以，這個時候，千萬別睡懶覺啦~穿上舒適的運動衫，扎一個清爽的馬尾，一起來晨跑吧!

　　晨跑的好處就在于讓面部肌膚的細胞處于活躍的狀態(tài)，通過汗液排泄，使細胞內的垃圾及時被排走，細胞通暢，自然有利于精華吸收。這時，在潔面之后，使用來自雅詩蘭黛的ANR精華，就能使精華直至細胞底層，讓年輕化的改善，從細胞開始。

　　青春指數(shù)：★★★★★

　　做家務也能輕松抗衰老 9：00-11：30

　　趁著大好陽光和美妙心情，收拾收拾自己的小窩吧~拖拖地，擦擦窗，將把自己變美的梳妝臺收拾整齊，掛了一陣子的窗簾也可以扔進洗衣機清洗一下，讓照進小窩的陽光也更清新。

　　做家務的時候記得帶上手套保護好雙手哦~留住青春，不止是臉上的肌膚要照顧，手部也不能放過!小編的小訣竅就是擦上厚厚的護手霜，再帶上手套，這樣做完家務雙手不僅不會粗糙反而如做了一次手膜一般，細嫩柔滑~

　　青春指數(shù)：★★★★

　　堅持運動讓你活力加倍 14：00-16：00

　　午睡過后，中餐已經消化的差不多了。這個時候來一些合理的瑜伽運動，可以促進體內的新陳代謝，及時排走肌膚毒素，防止因為垃圾堆積而帶來的面色暗黃。

　　肌膚的防衰老養(yǎng)護除了外養(yǎng)，也要內調，而內調的目的就是在于提高代謝能力，排走堆積的毒素。下午的運動不僅能夠幫助肌膚排毒，連心情也能“排毒”喔~

　　青春指數(shù)：★★★

　　睡前小訣竅 青春不跑掉 21：00

　　充實地度過了一整天是不是很想趕緊躺下好好睡一覺呢，千萬不要這么“放肆”，被汗水洗禮過的肌膚可不是靠睡眠就能養(yǎng)護的，想要抗衰老，自己就要對自己的“臉”好一點。

　　小訣竅1：充分地清潔肌膚，然后涂抹上雅詩蘭黛ANR精華，讓疲憊的肌膚得到最好的修復和滋養(yǎng)，迎接第二天的水嫩肌膚及好心情!

　　來自雅詩蘭黛的這款ANR精華，就是我們熟知的小棕瓶了，享譽內外的基因科技，將抗衰老的重點鎖定在年輕你的基因上面。每天夜間使用后，精華的DNA科技發(fā)揮效用，讓細胞變得年輕起來。即使肌膚在白天受到外界的輻射污染，或是因為身體內調失衡，肌膚依然可以享受光滑的質地、年輕的色澤。

　　小訣竅2：雅詩蘭黛ANR精華可以配合一套“肌膚青春按摩操”，即“按、順、提”。將精華涂抹在肌膚之后，在眼角、眼袋等容易出現(xiàn)細紋的地方輕輕揉按，可以舒緩肌膚，加速精華吸收;順著腮部肌膚輪廓，按摩舒緩肌膚，可以提高肌膚活力，也可以幫助精華充分進入肌膚;提拉額頭肌膚，讓面部肌膚更加緊致。每晚施以按摩操配合精ANR精華，如于年輕,始終年輕，讓你的年齡永遠25歲!

　　青春指數(shù)：★★★★★

　　居家穴位按摩保健：可降火防病抗衰老

　　很多做過足療的朋友都知道，人的腳底存在著很多穴位，所以足底按摩可以起到保健的作用。其實在咱們人體的四肢同樣也分布著眾多的穴位，其中不乏養(yǎng)生保健的要穴。我國中醫(yī)專家強調按摩穴位可以疏通人體的經脈，調節(jié)人體的機能，起到強身健體的功效。

　　中醫(yī)認為，腎主四肢之骨，脾主四肢之肉，肝主四肢之筋，心主四肢之脈。故四肢之病在臟，多責于脾、肝、腎、心。

　　人體十四經絡，遍布周身，其中十二正經循行于手足，有六條經絡是經過手指端，即手三陰(肺、心包、心)經，從胸走手，行于手臂內側手三陽(大小腸、三焦)經，從手走頭，行于手臂外側。還有六條經絡循行于足，即足三陰(脾、肝、腎)經，從足走腹，行于下肢內側足三陽(膽、膀胱、胃)經，從頭走足，行于下肢外側。但它們之間是相互銜接的，與內臟存在著密切關系，反映全身的血管、神經功能，故手、足都有全身各部反射區(qū)，足底又有人體“第二心臟”之稱。

　　因此，經常按摩四肢，可疏通十二經脈，活動四肢關節(jié)，促進周身血液循環(huán)，活血化瘀，防治全身關節(jié)炎及其各種疾病具有良好的作用。其具體自我按摩方法介紹如下。

　　捏拿“合谷”、“勞宮”穴

　　先用右拇指端按壓左手合谷穴(在拇指歧骨間)，右手食指按壓左手心勞宮穴(在手掌中央)。右拇食兩指同時用手捏拿，一捏一松25下再用左手拇食指捏拿右手合谷、勞宮穴25下。主防治頭痛、鼻塞、牙痛、咽喉腫痛、指攣、臂痛、心痛、嘔吐、癲狂等頭面一切病癥。

　　按捏“內關”、“外關”穴

　　先用右手拇指按壓左手內關穴(在腕橫紋正中上二寸兩筋之間)，右食指按壓左手外關穴(在腕外側，與內關相對)。右手拇食指同時用力按捏，一捏一松25下再用左手拇食指按壓右手內關、外關穴。主防治心痛、心悸、心胸疾患、胃痛、嘔吐、頭痛、失眠、手指麻木、手顫等。

　　捏拿“曲池”、“少?！毖?/strong>