碳水一般指碳水化合物，牛奶中碳水化合物的含量大約為5g/100ml，能夠為身體提供較多的能量，適量攝入對身體健康有益。

牛奶屬于天然乳制品，具有較高的營養(yǎng)價值，其中含有蛋白質(zhì)、維生素D、維生素B2、脂肪、乳糖等成分，牛奶的碳水化合物主要為乳糖，每100ml牛奶中大約含碳水化合物5g，屬于比較高的，適量攝入能夠補充身體中的營養(yǎng)，改善人體微生態(tài)平衡，維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，提升身體的免疫力，也可以幫助入睡，提高睡眠質(zhì)量。

牛奶中含有的乳糖較多，如果是乳糖不耐受癥者、對牛奶過敏者等，不宜飲用牛奶，以免誘發(fā)過敏反應(yīng)，出現(xiàn)腹瀉、腹脹、腹痛等癥狀。

建議適量飲用牛奶，如果飲用后身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時前往醫(yī)院就診，以防對身體健康造成損害。

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