○錢(qián)宇陽(yáng)

綜藝節(jié)目《奔跑吧兄弟》的熱播，也帶紅了很多游戲項(xiàng)目，其中，讓明星望而生畏的指壓板就在網(wǎng)上熱賣(mài)，商家也大肆宣傳指壓板的健身效果。那么，指壓板對(duì)身體健康真的有好處嗎？在使用指壓板時(shí)又有哪些需要注意的呢？

指壓板類(lèi)似鵝卵石按摩 筆者在淘寶網(wǎng)搜索“指壓板”關(guān)鍵字，搜索出寶貝2709件，不少商家聲稱(chēng)，在指壓板上運(yùn)動(dòng)不僅可以進(jìn)行足部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，還能減肥、美容，治療便秘、腸胃病、高血壓、失眠、頸椎病、腰椎病、關(guān)節(jié)炎等疾病。

指壓板真有這么神奇的功效嗎？國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師黃光民介紹，指壓板的鍛煉效果和在鵝卵石路上行走的道理是一樣的，都是對(duì)足底的多個(gè)穴位進(jìn)行按摩，能夠起到促進(jìn)下肢血液循環(huán)、調(diào)整內(nèi)分泌等作用。相比鵝卵石，指壓板的柔韌性更好，刺激也相對(duì)均衡，而且凹凸點(diǎn)設(shè)計(jì)比較規(guī)律。

不過(guò)，指壓板運(yùn)動(dòng)雖然有很好的保健效果，但并不像網(wǎng)絡(luò)宣傳的那么夸張。而且，也不是每個(gè)人都適合長(zhǎng)期用這種方法來(lái)健身的。比如，平足及足痛的人群最好不要使用指壓板。同時(shí)，每次使用指壓板的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免對(duì)足部過(guò)度刺激，導(dǎo)致足底筋膜炎和骨刺的形成。

此外，下列5種情況也不適合使用指壓板。一是有腳痛、扭傷、外傷、腫脹時(shí)；二是風(fēng)濕受寒及感冒發(fā)熱時(shí)；三是冠心病、高血壓、肝腎功能不良等慢性病惡化時(shí)；四是酒后、眩暈癥等造成平衡失調(diào)時(shí)；五是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者。

指壓板鍛煉要循序漸進(jìn) 黃光民表示，剛開(kāi)始指壓板鍛煉時(shí)，腳底可能會(huì)比較疼，這時(shí)不應(yīng)該勉強(qiáng)堅(jiān)持走下去，而是要循序漸進(jìn)地增加鍛煉時(shí)間。走的時(shí)候應(yīng)將注意力集中在指壓板上，以免分散精力造成不必要的扭傷、跌傷?？梢圆扇≌驹谠仵谀_尖的方式，既節(jié)省體力，又可以起到按摩穴位的效果。

黃光民還提醒，使用指壓板要量力而行，每次使用時(shí)間以15分鐘為宜?！跋窆?jié)目里那樣在上面跳繩、跑步最好還是不要模仿了，因?yàn)殚L(zhǎng)期在指壓板上進(jìn)行這些激烈的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)?！?/p>