春天天氣干燥，肝臟容易受傷。所以，大家在閑暇之余，不妨按揉身上的3個“養(yǎng)肝窩”，能夠起到養(yǎng)護肝臟的作用。

養(yǎng)肝護肝的三個穴位

1、太沖穴

找這個穴位的時候可以盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動，做20次。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位，手法同前。

2、大敦穴

找這個穴位的時候我們赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴(腳大趾甲根部外側(cè))左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位，手法同前。

3、三陰交穴

我們盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處)左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴就可以啦

養(yǎng)肝多敲膽經(jīng)

當然如果時間寬裕，三個穴位還不夠滿足您養(yǎng)生保健的需求，這里還推薦敲打膽經(jīng)，只要每天敲打腿部外側(cè)膽經(jīng)5-10分鐘，保證氣血充足、精神倍棒。

情緒不舒暢，肝經(jīng)就會產(chǎn)生阻滯。肝膽經(jīng)互為表里，肝經(jīng)不暢就會向膽經(jīng)施壓，膽經(jīng)循行在大腿外側(cè)，容易感受外邪，二者由因都會讓大腿變得不協(xié)調(diào)，長肉。

也有人會敲打膽經(jīng)上火，因為膽經(jīng)的熱敲打后會進入三焦經(jīng)，如果上火，用刮痧板刮刮手臂的支溝穴。

敲膽經(jīng)很簡單，具體做法：坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一個小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側(cè)。

從大腿外側(cè)根部開始一直敲到膝蓋，敲50組 （敲完一整條線為1組）。

大家可以利用工作休息間隙，坐在座位上敲打，沒事就用拳頭去敲大腿兩側(cè)，可以稍微用一點力，敲到有痛感就行，無需過度用力。

另外，晚上11時之后是肝疏泄的時間，肝膽互為表里，這個時候大家就不要敲了。

給大家說了這么三穴一經(jīng)，肝膽不好的大家一定要試試，即使您覺得自己肝膽沒問題的話也可以多敲一敲。

附：春天養(yǎng)肝菜——吃“青”理肝氣

中醫(yī)認為，通過食補可護肝。

我國的傳統(tǒng)醫(yī)學素來有“五色飲食”的說法，而肝主青色，“青色入肝經(jīng)”，因此春天可多吃一些當季的青色食物。

1、茼蒿

茼蒿具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用，對肝郁氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀有緩解作用。

高血壓、貧血患者以及腦力勞動人士平時應多食茼蒿。

2、香菜

香菜辛香升散，可順應肝臟疏泄升發(fā)之性，也有疏暢肝氣、消食下氣、醒脾和中等功效。

3、芹菜

芹菜具有平肝清熱、祛風利濕、除煩消腫、涼血止血、解毒宣肺、健胃利血、清腸利便、潤肺止咳的功效。

食用時可以保留芹菜葉一起食用。

原標題：《你身上有3個“養(yǎng)肝窩”！晨起睡前按按，肝一天天養(yǎng)好，越來越健康！》

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