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為什么我越控制飲食越累反而越胖起來？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 14:18

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為什么我越控制飲食越累反而越胖起來？

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為什么我越控制飲食越累反而越胖起來？我每天吃得東西都按每天能攝入得熱量按量來吃，不吃零食，喝水也夠，有時會做10多分鐘有氧運動，而且一忙起來吃飯是按時吃，但是一直沒有時間休息，要么忙通宵要么站一天沒有休息，但是這體重一天比一天多一斤，感覺有點接受不了這個情況，心情都很低落。

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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黨冬梅護士巨鹿縣醫(yī)院其他二級甲等

擅長：綜合

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問題分析：你好,需要檢查是否有低鉀和貧血及肝功能異常，最先需要排除低鉀，排除后可能是缺鈣的表現(xiàn),建議補鈣,多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物
意見建議：.例如:奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分;動物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生素D,可以促進鈣的吸收，希望我的回答能幫助到您，祝您健康。

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從中醫(yī)的角度來說，想多了會特別累，會損傷心脾。心藏心神，脾為氣血生化之源。所以，失去心脾之后，就會導致氣血生化來源不足，心神失養(yǎng)，就會失眠。所以越累越失眠。
如果心脾兩虛，可以配合合適的中藥、中成藥口服，合理的飲食規(guī)律，良好的作息習慣。可以用養(yǎng)心健脾、活血化瘀的療法，常用藥物可以用歸脾丸、任申歸脾丸等藥物治療。
同時要養(yǎng)成良好的作息習慣，盡量避免熬夜，以免消耗自己的努力。同時，在飲食方面，要注意多吃一些營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以調理脾胃，使水谷精微更好吸收，生養(yǎng)氣血，滋養(yǎng)心脾。

呂志勤主任醫(yī)師內科北京大學第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

睡覺是身體各臟器的休息時間，各器官為了能夠得到充分的休息，會使身體機能下降，血液循環(huán)減慢，當醒來時，短時間內各臟器沒有完全適應，血液也沒有及時到達各處，缺乏血液灌注就會出現(xiàn)肢體活動遲緩、渾身乏力。另外部分群體在睡覺期間姿勢不正確、床板過硬，這樣會使自身腰部、頸部缺乏支撐，長時間如此，肌肉會過度勞損，睡醒后自然會感到全身酸痛，更可能會導致脊柱正常曲度發(fā)生改變，誘發(fā)其他癥狀。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質調理、亞健康

輕食減肥越吃越胖的原因：谷物吃得太少，牛油果吃得太多，2個牛油果可食部大約有200克，能量大約有400千卡，很多女性一頓早餐都攝入不了這么多能量。沙拉醬吃得太多，不吃肉或肉吃得太少。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

出現(xiàn)越睡越累的現(xiàn)象，可能是因為睡眠時間過長而導致的，因為人的睡眠時間是有一定范圍的，如果睡眠時間不長，不但不會達到緩解疲勞的目的，相反還會容易出現(xiàn)疲勞的感覺。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

肥胖首先要控制主食，限制純糖和甜食。食量較大者，主食也應采用遞減法。一日三餐減去50～100克，逐步將主食控制在200～250克左右。細嚼慢咽，養(yǎng)成吃七八分飽的習慣，對含淀粉過多和極甜的食物，如馬鈴薯、紅薯、果醬、糖果、蜜餞等盡量少用或不用。主食要粗雜糧混用，如小米、玉米、燕麥片、黑米和雜豆等。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

通常出現(xiàn)睡得越久還累的問題，在臨床上被稱之為睡眠過度。一般正常人睡眠在6-8小時，在這個時間段內能夠很好的補充人體的體力與精力，滿足日常的生理需求，若一旦超出這個范圍，會影響腦部以及機體組織出現(xiàn)供血供養(yǎng)不足的問題，讓大腦和其他需要供血的組織，出現(xiàn)一種繼發(fā)性的缺血、缺氧情況，就會讓人感到勞累疲憊。這樣的睡眠方式在生理健康學上屬于不健康的生活方式，長時間出現(xiàn)這種情況，會讓腦部出現(xiàn)記憶力下降、經(jīng)常頭暈頭痛的問題，還會影響人體的胃腸道功能的正常運作，造成胃腸道功能紊亂，影響食欲。
想要改善這種情況，需要從睡眠上進行，可以選擇一些有助眠安神功效的產(chǎn)品，如晚必安酸棗仁油軟膠囊，這是一種由純天然酸棗仁，經(jīng)過特殊工序提取出里邊的酸棗仁油，酸棗仁油具有寧心安神的功效，非常適合想要改善睡眠的人群使用，同時還可以適當進行體育鍛煉，來增強體質，日常生活需要放松緊繃的神經(jīng)，緩解壓力。