曾經(jīng)我以為，模特修長的四肢和堅挺的臀部都是天生的。

是的，她們擁有好的基因。

但其實，她們也付出了很多努力去建造自己完美的身材。

封面的米蘭達可兒是小編最喜歡的一位模特。

來看看米蘭達可兒在維秘show上多美！

天使的面容，魔鬼的身材！

但是讓小編真正喜歡的還是她在現(xiàn)實中的街拍。

舔屏舔屏！

相信每個女生都向往模特般的身材，那么模特都是如何做到的呢？

下面小編為大家數(shù)數(shù)。

前段時間袁姍姍曬出自己的馬甲線。一時間讓這個黑點多多的袁姍姍轉(zhuǎn)白了，許多人黑轉(zhuǎn)粉。

這樣的身材，不是靠節(jié)食就能得來的。一看就是運動健身。

少女時代俞利

俞利的身材線條特別好，可能你說你喜歡筷子腿，但其實這樣的腿部肌肉才能讓你的線條看起來更美。

俞利身形健美，上網(wǎng)查查發(fā)現(xiàn)她是個熱愛運動的健康活力少女。

她每天保持有氧運動、舉重訓練、瑜伽和均衡營養(yǎng)的飲食習慣。

俞利的每日飲食是典型的健身菜單：份量適中、比例完美的西蘭花+雞胸+糙米。

小編注意到了糙米，其實我們現(xiàn)在社會的人很多都缺少粗糧的攝入，吃的都是精細的米和面?？梢試L試定期吃些粗糧。

網(wǎng)上有說俞利每天做600個仰臥起坐。這個我有點懷疑，仰臥起坐其實比較低效，因為身體的脂肪是不會局部流失的。并沒有什么運動可以減少身體局部的脂肪，比如只減腹部脂肪或者拜拜肉等。要練出馬甲線或人魚線，你只能將整個身體的脂肪一起降。如果你想練腹肌，你當然可以針對腹部的肌肉做訓練，但如果你整個身體的體脂沒有下降，你的腹部也不會因為肌肉增多而變得脂肪減少，脂肪還會一直覆蓋你的腹部。

前段時間超級火的辣媽鄭多燕，最近被爆出發(fā)福照。

所以說，對于易胖體質(zhì)的人，不要停止運動是很重要的。

如果僅僅靠不吃瘦，變成這樣該多可怕。

所以，放心地吃好一日三餐，合理搭配，多運動，才是保持身材的王道。當然吃不是讓你吃漢堡薯條巧克力這樣熱量特別高的垃圾食品。

其實，道理都一樣，關(guān)鍵是能不能做到。很多人每天口上說“我要減肥”、“我要創(chuàng)業(yè)”、“我要blabla”，但是并沒有實際付出行動，或不夠毅力，或不夠魄力。習慣是一點點養(yǎng)成的，只要形成習慣，就跟吃飯睡覺一樣了。你花20天養(yǎng)成了每天8點運動，那么以后你到了8點鐘不動一動的話會全身不舒服。這是真的。