大碼模特健身打造厚實(shí)身材，學(xué)會(huì)這2個(gè)動(dòng)作幫你打造S型曲線

文/西瓜霜

唐朝的以胖為美為什么現(xiàn)在不流行了，現(xiàn)在人們都說好身材體重一定不過百，但是在我看來，不同體重的人擁有不同的美，100個(gè)人就有100種看法，女生瘦瘦的精致的身材可以稱之為性感，那同樣的胖胖的女生擁有纖細(xì)的腰肢，挺翹的臀部，豐腴的身材也可以稱之為性感。大碼模特就是一個(gè)很好的例子，雖然說她們的體重比較大，甚至可以說超標(biāo)，但是她們同樣性感。

我們國(guó)人可能更喜歡骨感美，但是在外國(guó)人眼中他們更喜歡的是豐腴的身材，大碼模特大多數(shù)都身材飽滿，曲線突出，凹凸有致，一般她們健身并不是為了減肥，大多數(shù)是為了塑造曲線，讓自己身上的肉都看起來比較聽話，該胖的地方胖，該瘦的地方瘦，性感的身材也讓她們從內(nèi)而外散發(fā)出與眾不同的魅力。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)大碼模特身上的肉的非常結(jié)實(shí)，不會(huì)像我們常人認(rèn)識(shí)的胖子一樣滿身贅肉，她們的肌肉線條也比較明顯，但是卻不會(huì)讓人感覺違和。由此可見，女人胖起來也是可以很美的。

今天給大家介紹幾個(gè)健身動(dòng)作，希望可以幫助到有需要的你。

一、胸肌訓(xùn)練：

啞鈴平板臥推：再進(jìn)行啞鈴臥推的時(shí)候可以自由選擇重量，大臂和小臂中間呈90°，向下放置到手臂和地面平行，10個(gè)為一組，一共進(jìn)行4組。

蝴蝶機(jī)夾胸：手臂稍微彎曲，保持肩部高于肘部，背部挺直，不要聳肩，胸腔盡可能全部打開，做開合運(yùn)動(dòng)，10個(gè)一組，一共進(jìn)行4組。

繩索夾胸：腿部，腰部保持穩(wěn)定，背部挺直，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中肘部微微彎曲，自然收緊雙臂，將伸縮拉倒胸前位置，在緩慢放松，將繩索松到身體兩側(cè)，感受胸部肌肉的收縮感，10個(gè)為一組，一共進(jìn)行3組。

二、腹部訓(xùn)練：

深蹲：深蹲這個(gè)動(dòng)作既可以起到練習(xí)腹部的作用，又可以訓(xùn)練到臀部。通過深蹲可以鍛煉到腹部?jī)蓚?cè)肌肉，讓你腹部的肉變緊實(shí)，看起來比較有力量感。

蹬車碰肘：先躺在瑜伽墊上，兩手置于頭部后方，將頭部和身體上半部分離開瑜伽墊，雙腿做蹬自行車的動(dòng)作同時(shí)上半身向左向右扭轉(zhuǎn)。盡量讓腿部觸碰胳膊的肘部。如果你剛開始進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作，膝蓋觸碰手肘還有一定難度，你可以先不觸碰，盡力來做，等到熟練再加深難度。

今天的分享到這里就結(jié)束了，如果你也是一個(gè)微胖的女孩，那么大碼模特也是一個(gè)很好的選擇。如果你也想擁有一個(gè)凹凸有致的身材曲線，那么趕緊練起來吧。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

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