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幾個好習(xí)慣幫您打造模特身材

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 11:27

幾個好習(xí)慣幫您打造模特身材
如果有一天你發(fā)現(xiàn)自己的體重增加了，不用沮喪，參考以下這些成為瘦美人的基本做法。
　　1．養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣
　　這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。
　　2．遠(yuǎn)離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品
　　因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。
　　3．千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食
　　因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物，千萬不要養(yǎng)成這樣的壞習(xí)慣。
　　4．別勉強(qiáng)自己吃吃不下的美食
　　很多美眉是因為舍不得丟掉吃不了的美食而勉強(qiáng)自己吃下過多的食物，因此，千萬不要覺得丟掉可惜。
　　5．每天晚上九點后絕不進(jìn)食
　　如果你一直有吃宵夜的習(xí)慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅干代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等于你一天三餐的總和。恒旺慶

　6．請不要以吃東西來抗壓
　　這樣的情緒發(fā)泄方式筆者真的不提倡，不僅不利于健康，對于瘦身也是一大阻礙。
　　7．謝絕飲料，以白開水代替
　　因為不管糖分多么低的飲料，熱量也是很可觀的。
　　8．養(yǎng)成定時做運動的習(xí)慣
　　不要太過激烈，或許一些輕松的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。定時散步、做早操等活動不僅會令你瘦身夢想成真，還大大有利于健康，一舉兩得。
　　9．請不要勉強(qiáng)自己斷食，或不吃喜愛的甜品惠力緣美容美體
　　減少次數(shù)和分量，才不會產(chǎn)生暴飲暴食的現(xiàn)象。
　　10．千萬不要害怕承認(rèn)自己肥胖的事實
　　勇于接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是一種習(xí)慣，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美。