導(dǎo)語：昆凌、徐若瑄、賈靜雯……最近升格成為辣媽的女星真的不少。連全智賢女神也懷孕變成了準辣媽。不過，同樣是懷孕生子，為什么徐若瑄為安胎吃盡苦頭，昆凌和賈靜雯卻生得如此輕松？

　　徐若瑄：為愛子臥床安胎吃盡苦頭

徐若瑄順利產(chǎn)子

徐若瑄孕期臥床靜養(yǎng)

徐若瑄孕期

　　作為高齡產(chǎn)婦一枚，徐若瑄在孕期著實吃了不少苦頭。因為胎位不好，徐若瑄整個孕期的大部分時間都只能臥床靜養(yǎng)、安胎。吃喝都在床上。身體疲勞不說，對精神狀態(tài)也是一種極大的考驗。幸好還有家人和朋友的陪伴。最終能順利產(chǎn)下愛子真的太不容易啦！

　　昆凌：產(chǎn)后又變成又瘦又美小公舉了

昆凌產(chǎn)后與閨蜜合照

　　昆凌16日才被網(wǎng)友曝光產(chǎn)后模樣，整個人容光煥發(fā)，沒有產(chǎn)婦水腫及疲態(tài)。不少網(wǎng)友都驚呼產(chǎn)前產(chǎn)后“一樣美”，要她好好照顧自己跟“小公舉”及小周周。

生完小周周也是美美噠

　　不僅如此，回顧整個懷孕過程，昆凌都一樣是美美的瘦瘦的。只有肚子的隆起能看出身懷六甲。況且，整個孕期又化妝又工作，高興了還會又蹦又跳，完全不受肚子里寶寶的限制。

　　雖然昆凌的年齡因素的確占了很大因素，但想要順利生產(chǎn)和產(chǎn)后迅速恢復(fù)好身材，還是有科學(xué)方法的——

　　產(chǎn)后恢復(fù)保健操：

　　誰也不想在坐完月子挺著個大肚出來。但是在坐月子期間各方面營養(yǎng)都在補所以想要不胖是有點難度的。

　　呼吸運動：仰臥位，兩臂伸直放在體側(cè)，深吸氣使腹壁下陷內(nèi)臟牽引向上，然后呼氣，目的是運動腹部活動內(nèi)臟。

　　舉腿運動：仰臥位，兩臂伸直平放于體側(cè)，左右腿輪流舉高與身體成一直角，目的是加強腹直肌和大腿肌肉力量。

　　挺腹運動：仰臥位，雙膝屈起，雙足平放在床上，抬高臀部，使身體重量由肩及雙足支持，目的是加強腰臀部肌肉力量。

　　縮肛運動：仰臥位，兩膝分開，再用力向內(nèi)合攏，同時收縮肛門，然后雙膝分開，并放松肛門。目的是鍛練盆底肌肉。

　　賈靜雯：高齡產(chǎn)婦保養(yǎng)有道

賈靜雯孕期飲食均衡

　　作為高齡產(chǎn)婦，賈靜雯之所以能順利生產(chǎn)，除了妊娠過程中加倍呵護小心，長年累月養(yǎng)成的好習(xí)慣才是最大的幫手。她認為吃得好能讓女人更年輕，像洋蔥、魚類、胡蘿卜、大豆、西蘭花、西紅柿、蘋果、藍莓、玉米等等許多常見食物都有抗衰老的功效，長期食用就大大放慢變老的速度！看她孕期曬出的豐富餐食，連小編看了都忍不住流口水呀！

　　飲食均衡 只長肚子不長肉

美麗的孕婦

　　在整個懷孕期間，賈靜雯都相當(dāng)注意飲食的均衡攝入，選用的食材非常豐富。比如淀粉類食物、蛋白質(zhì)類食物、纖維類食物、維生素類食物以及其他的減肥食物。

　　1。在淀粉類食物中，賈靜雯會多吃些全麥面包和麥片，這兩種食物都含有大量纖維素、維生素以及豐富礦物質(zhì)，能給予身體能量，又不容易囤積脂肪。

　　2。在蛋白質(zhì)類食物中，賈靜雯會多吃些豆制品、脫脂牛奶瘦肉以及蛋類，在為人體補充充足的蛋白質(zhì)的同時，還能增加熱量的消耗，同樣有利于減肥。

　　3。在纖維類食物中，賈靜雯注重吃些花椰菜、綠葉菜等，這些纖維類食物含有大量的食物纖維，能夠促進腸的蠕動，很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，同時含有的熱量也非常低，即使多吃些也不會擔(dān)心發(fā)胖。

　　4。在維生素類食物中，賈靜雯會多吃些香蕉和草莓，在為人體補充必需的維生素的同時，含有的熱量也不會太高。同時，賈靜雯還注意挑選其他的高纖維、低熱量食物，比如蘋果。

　　光吃還不夠，動起來才能有活力。賈靜雯經(jīng)常在微博上曬健身照，40多歲身材依然窈窕，而她和男友修杰楷當(dāng)時就是因常在一起健身而擦出愛的火花。在孕期做些適量運動，尤其在懷孕第4~7個月之間，是孕媽咪最適合運動的時期。不過隨著孕期推進，運動的時間要越來越短，動作要越來越輕柔。一般情況下，以步行、慢跑、騎自行車等運動方式比較適宜。

　　陪女兒練“追逐”賽  勝過萬千運動

　　當(dāng)年一部《至尊紅顏》拍下來，賈靜雯胖了兩公斤，這讓她不免有些擔(dān)心，又是做瑜珈、又是做SPA的，就為了找回原來的45公斤。但她現(xiàn)在看來，什么都趕不上陪女兒練“追逐”賽。

　　原來，賈靜雯與很多明星減肥都不一樣，她根本就不用特意去做什么運動，當(dāng)時，女兒“梧桐妹”還小，時時刻刻都需要照顧女兒。她戲言說：“你如果想瘦身的 話，我可以把小孩借給你帶2個星期，保證你一定瘦身成功！”。不過賈靜雯非常疼愛自己的女兒，帶baby完全不讓手他人，還說“每天追著梧桐妹跑，消耗了 不少的熱量，哪會胖得了?！?/p>

　　不過盡管賈靜雯戲言全都是因為照顧女兒，消耗不少卡路里，才能有今天這么好的身材。不過產(chǎn)后瘦身依然是每個女人的必修課，不僅要堅持，還要選擇正確的方法。不知道賈靜雯會不會因為小女兒“咘咘”也迅速地瘦下來呢？拭目以待哦！

　　（部分內(nèi)容來源：時尚網(wǎng)、pclady）

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