妊娠期缺鐵一般可通過(guò)吃豬肝、鴨血、牛肉、黃豆、海帶等食物進(jìn)行食補(bǔ)，如果缺鐵現(xiàn)象嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑選擇藥劑補(bǔ)充。

1、豬肝：豬肝是含鐵量極為豐富的食物，并且其中的鐵元素分子極易被機(jī)體吸收，可以達(dá)到較好的補(bǔ)鐵效果，建議適量食用。

2、鴨血：鴨血中含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、鐵紅元素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，并且其中的鐵元素利用率極高，適量食用可緩解缺鐵癥狀。

3、牛肉：牛肉是紅肉類中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相對(duì)比較高的一種食物，其中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量食用可有效改善缺鐵癥狀，還可預(yù)防出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。

4、黃豆：黃豆中含有天然的黃體酮及鐵元素成分，且其分子較小，易于被機(jī)體吸收利用，妊娠期女性適量吃黃豆可改善缺鐵或者孕酮低的癥狀。

5、菠菜：菠菜中鐵元素含量較低，但是其維生素、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量較為豐富，缺鐵患者進(jìn)行食補(bǔ)時(shí)搭配吃菠菜有助于其他鐵元素的吸收，同時(shí)可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

妊娠期女性應(yīng)注意均衡飲食，避免進(jìn)食單一，多吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，如雞蛋、魚(yú)肉等，注意休息。

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