貧血，貧血是女性常見的，貧血就像女性宿命型的東西一樣跟著女性。在女性中貧血的占很大的一部分，其中就有缺鐵性貧血，那么女性為什么會出現(xiàn)缺鐵性貧血呢?女性之所以出現(xiàn)缺鐵性貧血主要是因為鐵不足導致的。

　　鐵是人體儲藏的一部分，人體中的鐵儲存的不是很多，如果消耗很多鐵的話，就會很快把人體里面的儲藏鐵消耗完。消耗掉太多鐵的話，就會導致血紅蛋白無法順利的生產(chǎn)出來，這樣一來就會導致貧血的癥狀。

　　女性在月經(jīng)、懷孕、生育的三個時期會有大量鐵的流失，所以女性在這三個時間內(nèi)就要攝入更多的鐵。還有，女性貧血還跟不良的生活習慣有關，如飲食營養(yǎng)搭配不均勻，過度的減肥，不正確的吃水果等這些都會影響到鐵的吸收。還有女性使用偽劣的化妝品和染發(fā)劑的話也會阻礙到血紅蛋白的生成，這樣也就導致了女性貧血的產(chǎn)生。

　　那么貧血患者如何補鐵呢?哪些食物含有豐富的鐵元素呢?貧血患者又該怎么樣食用呢?

　　動物性食物，例如動物的內(nèi)臟就是含有豐富的鐵元素，例如豬肝，每周至少吃兩次的豬肝;像魚和牛肉也是含有鐵的，每周也可以吃一兩次的魚，多吃一些牛肉。除了吃動物性食物外，還可以提高動物蛋白的攝入量，降低脂肪的攝入量。

　　補鐵的時候要盡量的多吃一些富含維生素C的食物，可以在飲食的時候同時吃一些橘子汁，因為橘子汁含有維生素C，而且還含有檸檬酸，維生素C和檸檬酸都可以促進鐵的吸收，可以增加食物中的鐵吸收。

　　99健康網(wǎng)中醫(yī)小編溫馨提示：貧血患者平時要避免喝茶和咖啡，因為茶和咖啡中的鞣酸成分會阻礙到鐵的吸收。貧血患者平時生活中要保持樂觀開朗的個性，樂觀開朗的性格不僅有利身心的健康，還能活躍人體的造血功能。除此之外，平時適當?shù)倪\動能改善體力，還能給你健康，更能讓你擁有好氣色。

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（責任編輯：醉筆）

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