孕婦需要補(bǔ)充足夠的鐵，以滿足自身和胎兒生長的需要。以下是幾種孕婦常食用的富含鐵的食物：

1. 瘦肉：瘦肉是富含鐵質(zhì)的主要來源，例如瘦牛肉、瘦羊肉、瘦豬肉等。

2. 雞蛋：雞蛋黃富含鐵質(zhì)，每個(gè)雞蛋黃大約含有0.5毫克鐵。

3. 菠菜：菠菜是富含鐵質(zhì)的蔬菜之一，每100克菠菜含有2.7毫克鐵。

4. 紅棗：紅棗含有大量的鐵質(zhì)，每100克紅棗含有3.1毫克鐵，同時(shí)還富含維生素C。

5. 豆類：黃豆、黑豆等豆類也是富含鐵質(zhì)的食物，因?yàn)殍F元素主要存在于豆類的外皮中。

孕婦在食用這些富含鐵質(zhì)的食物時(shí)，應(yīng)該注意搭配其他食物來提高鐵的吸收率，例如搭配維生素C含量高的食物、避免和含酸類食物一起食用。如果孕婦血液中的鐵元素不足，可以咨詢醫(yī)生給予鐵劑補(bǔ)充。

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