很多孕婦在懷孕期間容易體虛，那是因?yàn)槿鄙兮}，補(bǔ)充維生素D對(duì)孕婦的作用是可以促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收、增強(qiáng)免疫力，維生素D可以幫助孕婦預(yù)防小腿抽搐、身上骨骼疼、牙齒松等表現(xiàn)。還可以幫助腹中的胎兒更好的發(fā)育，所以在懷孕期間選擇吃維生素d，那么維生素d過量的危害是什么呢?

孕婦維生素d過量的危害

　　如果孕婦補(bǔ)充維生素D每日超過20微克容易造成軟組織的鈣化，引起高血鈣和高尿鈣。特征為食欲減退，過度口渴，惡心，嘔吐，煩躁，便泌腹瀉等癥狀，嚴(yán)重者將因腎鈣化、心臟和大動(dòng)脈鈣化而死亡。

　　首先我們先看一下日常食物：動(dòng)物肝臟，比如雞肝、鴨肝、豬肝、牛肝、羊肝等，魚類中含量也很豐富，比如三文魚、金槍魚、沙丁魚、秋刀魚、鰻魚等。蛋黃中也含有維生素D，各種全脂牛奶也含有維生素D。除此之外蛋黃、各種全脂牛奶、堅(jiān)果中也是含微量的維生素D，但對(duì)于有些素食主義的人士來講又有那些蔬菜水果中也含有維生素D呢--香菇。

　　香菇富含維生素D及礦物質(zhì)，可以增強(qiáng)孩子的免疫力、保持骨質(zhì)健康;而且熱量低多纖維的特性可以預(yù)防孩子便秘與肥胖的問題。準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充維生素D尤為重要但也不能盲目補(bǔ)充，首先看是要在醫(yī)生那里確定是否需要補(bǔ)充維生素D，在食用日常含維生素D的食物動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、堅(jiān)果等，同時(shí)多運(yùn)動(dòng)多曬曬太陽(yáng)，科學(xué)補(bǔ)充維生素D。

　　1、腸胃問題

　　服用維生素d過量，首先危害的就是腸胃健康。過量服用后會(huì)出現(xiàn)惡心、便秘或是食欲也會(huì)受到一定程度的影響。所以說不一定多吃才好，一定是要按照身體需要和劑量來服用的。當(dāng)檢查發(fā)現(xiàn)人體不缺了以后，就不能繼續(xù)吃。

　　2、高血壓

　　高血壓也是服用維生素d而出現(xiàn)的一種癥狀?；加懈哐獕汉筮€會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)中風(fēng)或是心臟病等疾病。長(zhǎng)時(shí)間高血壓還會(huì)影響腎臟功能。出現(xiàn)高血壓后還會(huì)引起其它疾病，對(duì)人體的危害也是特別大。雖然維生素d對(duì)人體來說不能缺少，但是過量服用就會(huì)危害健康。

　　3、膽固醇升高

　　維生素d吃的過多，還會(huì)危害人體的耳朵，會(huì)出現(xiàn)耳聾的癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)膽固醇升高或是血鈣多等癥狀。出現(xiàn)血鈣多，也是由于體內(nèi)維生素d 過于多導(dǎo)致過量吸收鈣，對(duì)人體也會(huì)起到一定作用，而膽固醇高也會(huì)引起并發(fā)癥。

孕婦維生素d3一天最大攝入量標(biāo)準(zhǔn)

　　通常情況下普通成人一天維生素d3的攝入量是在5ug，不過孕婦維生素d3的攝入量需要在這個(gè)基礎(chǔ)上增加一倍。孕婦沒有需要保證維生素d3的攝入量，但是一定不能過量，因?yàn)榫S生素d3攝入過量會(huì)引起中毒。

　　孕婦補(bǔ)充維生素d3不用通過藥物的方式補(bǔ)充，孕期每天在太陽(yáng)下適當(dāng)曬曬，也可以吸收一定量的維生素d3。而且，這種方式補(bǔ)充維生素d3也不會(huì)出現(xiàn)補(bǔ)充太多的情況，以防維生素d3攝入過量引起孕婦和胎兒都患上了高鈣血癥。

　　懷孕期間孕婦需要補(bǔ)充的維生素很多，不僅需要補(bǔ)充維生素d3，還需要補(bǔ)充維生素a、維生素c、維生素e等。但是孕期不是維生素補(bǔ)充越多越好，任何一種維生素補(bǔ)充過量都會(huì)給孕婦和胎兒帶來很大傷害，所以小編提醒孕婦們，在孕期補(bǔ)充任何營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一定要適量。

　　孕婦維生素D的正常范圍一般是在30-150ng/L左右。胎兒所需的維生素D，都是通過胎盤從母體轉(zhuǎn)運(yùn)來的，若孕婦在懷孕期間缺乏維生素D，會(huì)影響到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，容易導(dǎo)致胎兒的骨質(zhì)軟化，導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)骨盆畸形，或汗多等異常表現(xiàn)。

　　建議孕婦在懷孕期間還是要保持一定的運(yùn)動(dòng)量，比如慢走、爬樓梯等?？梢赃m當(dāng)進(jìn)行室外活動(dòng)，多曬曬太陽(yáng)，可以使皮膚攝取到維生素D，促進(jìn)胎兒的骨骼和牙齒的發(fā)育，減少先天佝僂病的發(fā)生。也可吃富含維生素D的食物。

來源：pcbaby2020-04-07 11:30:14

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