準(zhǔn)媽媽們在備孕期間所需要的營養(yǎng)會比普通更多一點，因為她們的肚子里孕育著一個新的小生命，只有充足的營養(yǎng)供給才能夠確保胎兒的健康發(fā)育，相信大家都有聽過維生素d，它是備孕女性不可或缺的微量元素，那么孕婦維生素d的作用是什么?孕婦維生素d怎么補(bǔ)充?

孕婦維生素d的作用是什么?

　　孕婦在懷孕期間吃維生素D滴劑能夠補(bǔ)充維生素D,促進(jìn)鈣的吸收，因為在懷孕期間，胎兒增長的過程當(dāng)中需求鈣的含量比較高，適量的補(bǔ)充維生素D能夠起到補(bǔ)充鈣的作用，如果在懷孕期間孕婦缺鈣，會影響到胎兒的骨骼發(fā)育，導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩，有可能導(dǎo)致胎兒生長緩慢的現(xiàn)象，所以在懷孕期間應(yīng)該適量的補(bǔ)充，還應(yīng)該注意多曬太陽才能夠促進(jìn)鈣的吸收。

　　在平時飲食方面也可以適量的多吃一些含鈣量高的食物，也能夠促進(jìn)維生素D的吸收，平時適量的多吃點海產(chǎn)品如海帶、紫菜、蝦這一類的食物或者適量的熬點大骨頭湯喝都能夠具有補(bǔ)充維生素D、補(bǔ)充鈣的作用。健康的孕婦才能孕育出最健康的的寶寶，孕婦在懷孕期間患上疾病，會對胎寶寶造成傷害，影響寶寶的健康。

　　孕婦在懷孕之后身體會非常脆弱，維生素D可以幫助孕婦提高抵抗力，避免一些感染，降低孕婦患某些癌癥、糖尿病 、多發(fā)性硬化癥的風(fēng)險。孕婦缺乏維生素D可使自身發(fā)生骨質(zhì)軟化、骨盆畸形，并可引發(fā)細(xì)菌性陰道炎，從而導(dǎo)致早產(chǎn)，所以在孕期可以適量的補(bǔ)充維生素D，在平時多吃一些含有維生素D的食物進(jìn)行補(bǔ)充。

孕婦維生素d怎么補(bǔ)充?

　　1、適當(dāng)運動，在孕期要有一定的運動量，不能經(jīng)常坐著或躺著，雖然不能進(jìn)行劇烈的運動，但是可以進(jìn)行緩和的運動，如散步、爬樓梯、做簡單家務(wù)等。在陽光下散步或者飯后散步，保持心情愉快放松。

　　2、曬太陽，孕婦要適當(dāng)進(jìn)行室外活動，多接觸日光照射。特別是冬春季懷孕的孕婦，每天多曬曬太陽，會使身體攝取充足的維生素d，讓胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育得更結(jié)實，消除先天佝僂病的因素。

　　3、吃富含維生素d的食物。通過食物來攝入充足的維生素d，比如吃含有維生素D的食物，如動物肝臟、魚肉罐頭、菌菇類、牛奶、豆奶、橙汁、蛋黃、豆腐等，這些都是含維生素d豐富的食物可以滿足自身和胎兒的營養(yǎng)需要。

　　4、每日服用預(yù)防劑量的維生素D(400-800國際單位)不會引起過量或中毒，富含維生素D的食品有魚肝油、雞蛋、魚、動物肝臟、小蝦等。孕婦只要能正常食用這些食物，就可保證維生素D的供給。

來源：pcbaby2020-04-24 11:36:57

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