香蕉紅棗加酸奶 快速減肥食譜香蕉紅棗加酸奶 快速減肥食譜，給愛吃的MM最好的禮物.紅棗,香蕉,酸奶,都是美味的東東啊.如果天天可以吃到這么好吃的東西,又能減肥,人生是不是相當(dāng)幸福捏?誰說減肥一定要一臉苦大仇深的樣子的.

奧運(yùn)健兒們也是需要嚴(yán)格控制體重滴.比如跳水運(yùn)動(dòng)員就是其中最最不能發(fā)胖的一群人哦.吳敏霞的減肥秘方是生吃大蒜,那么我們的男選手會(huì)選擇什么方法呢?畢竟男孩子對(duì)減肥這事肯定不如女孩子精通.他們都流行吃香蕉+酸奶,這樣可以保持體力又不怕發(fā)胖.

香蕉紅棗加酸奶 快速減肥食譜

1、每天早晨的第一件事就是打開飲水機(jī)沖一杯溫的淡鹽水（夏天喝涼的），鹽水可以清腸。

2、然后是空腹吃十二枚干棗。這種吃法可以防止脫發(fā)，紅棗還可養(yǎng)顏通便。

3、然后吃一個(gè)香蕉。香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實(shí)許多減肥產(chǎn)品比如：大印象喝完就要跑廁所。這說明：減肥的基本點(diǎn)即暢通。

4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脫脂，那一點(diǎn)熱量不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。過了30歲的女人就要注意補(bǔ)鈣了。你知道嗎？體內(nèi)缺鈣會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致發(fā)胖，長痤瘡。

補(bǔ)充：

一、買健康稱記錄

身材在于保持，你首先應(yīng)該去買個(gè)健康稱，每天發(fā)現(xiàn)細(xì)微的變化，不讓肥胖偷襲你。

二、經(jīng)常清清腸

一旦發(fā)現(xiàn)長了肉，你可以在一個(gè)沒有飯局又不太忙的日子試試酸奶清腸：一天喝上7、8袋酸奶（注意是乳酸菌發(fā)酵、蛋白質(zhì)在2以上的那種，而不是酸奶飲料），乳酸菌有加快胃腸蠕動(dòng)的功效，排毒而且養(yǎng)顏，除此之外不吃其他東西，第二天你會(huì)感到渾身十分輕松如果你實(shí)在無法忍受一天不進(jìn)食，你可以嘗試一下不吃晚飯這種立桿見影的減肥方法。

三、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以少，但是要精

提起運(yùn)動(dòng)，是大家最難堅(jiān)持下來的事情啦，怎么辦？變著花樣來，提供Ｎ多運(yùn)動(dòng)減肥方式，看你喜歡哪種，找最適合你的堅(jiān)持下去吧！

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