很多人都知道一日之計在于晨，卻忽略了一日三餐中早餐的重要性，絲毫不輸于其他兩餐，甚至猶有過之無不及。

但如今快節(jié)奏的生活，導致很多父母沒有太多的時間，給寶寶做一頓豐盛的早餐。很多時候?qū)殞毜脑绮鸵仓皇遣莶輵读耸拢疃嗑褪亲尯⒆语柖亲?，而對其營養(yǎng)的搭配以及豐富程度，就很難顧慮到了。

有些父母看似給寶寶弄了一樣豐富的早餐，而實際上卻并不一定適合孩子。寶寶的早餐要吃好，并不一定需要吃大魚大肉。其實只需早餐的營養(yǎng)能夠滿足寶寶生長發(fā)育需求即可。

你真的知道適合寶寶身體發(fā)育的需求的營養(yǎng)早餐是怎么樣的嗎？

適合寶寶的優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)早餐主要包含三個方面：

首先，需要糧谷類食物。糧谷類食物能為人體提供大量的能量，不至于讓寶寶中途餓肚子。

其次，是蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體健康與發(fā)育不可或缺的重要物質(zhì)。不能夠促進寶寶身體健康發(fā)育，還能增強寶寶身體素質(zhì)。

最后，就是果蔬類。果蔬類能給我們提供豐富的維生素和礦物質(zhì)。

寶寶的早餐，也只有滿足以上3點，才能滿足寶寶身體發(fā)育一個基本的營養(yǎng)需求。其中，尤其以蛋白質(zhì)最為重要。蛋白質(zhì)是生命物質(zhì)的基礎，早餐更是需要攝入充足的蛋白質(zhì)，才能讓一天都精神飽滿。

3種優(yōu)質(zhì)蛋白含量絲毫不輸雞蛋牛奶的食物

在補充蛋白質(zhì)的時候，可能很多人首先想到的就是牛奶和雞蛋。牛奶雞蛋雖好，但還有3種食物中的優(yōu)質(zhì)蛋白含量，絲毫不輸雞蛋牛奶，同樣是非常適合作為寶寶早餐的食物，你知道嗎？

大豆

大豆是富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，其含量在30~40%左右，是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源之一。尤其是那些有乳糖不耐受問題的人，比起牛奶來說，更適合吃大豆喝豆?jié){。

如果你也有乳糖不耐受的問題，那么不妨每天喝一點豆?jié){，也還可以常吃豆腐、豆腐腦、豆腐干等豆類食物。

雞肉

雞肉也是富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，其100克的雞肉中就有19.3克的優(yōu)質(zhì)蛋白。

并且雞肉還易消化吸收，對于腸胃嬌弱的寶寶來說，是一個不錯的選擇，此外，雞肉富含的脂肪量低，寶寶常吃雞肉，也不用擔心寶寶出現(xiàn)肥胖問題。

牛肉

牛肉歷來都是營養(yǎng)價值極高的肉食，不僅富含人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，并且你的肉中是所有肉類食物中蛋白質(zhì)含量最高的，牛肉中將近有1/5的營養(yǎng)，都是優(yōu)質(zhì)蛋白。

牛肉也是低脂肪的食物，常給孩子吃牛肉，不僅不用擔心孩子會發(fā)胖，并且還能提升孩子的身體素質(zhì)，讓寶寶更加壯實。

燕麥

燕麥燕麥是所有雜糧食物中優(yōu)質(zhì)蛋白含量最高的，此外，還富含豐富的微量元素和葉酸。不僅如此，燕麥還有潤腸通便、養(yǎng)胃的功效，非常適合做孩子的這個早餐。

其實除了以上食物和雞蛋牛奶之外，有很多堅果、蔬菜、水果、花生、芝麻等都是富含優(yōu)質(zhì)蛋白的。想要給孩子補充蛋白質(zhì)，我們可以輪換著給孩子吃以上這些食物，就不用擔心孩子吃某一種食物，吃膩了不吃了。

如果你家里也有小寶寶，也想給寶寶補充蛋白質(zhì)，那么以上這些食物就是最好的選擇。#知識創(chuàng)作官#

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