維生素D為固醇類的衍生物，具有抗佝僂病的作用，又稱抗佝僂病維生素，屬脂溶性的維生素，種類很多，以維生素D2和維生素D3較為重要，來自于食物和陽光，能促進食物中鈣的吸收，并通過胎盤參與胎兒的鈣代謝，可促進懷孕及哺乳期輸送鈣到子體。

懷孕期和哺乳期的女性可從自身的骨中將鈣輸出，以維持胎兒嬰兒的正常生長。維生素D供應(yīng)充足者，在斷奶之后又可以重新獲得鈣，維生素D缺乏者，這種恢復(fù)的能力就較差。懷孕期身體如果缺乏維生素D，孕婦和胎兒的健康都會受到影響，相反，充足的維生素D可以讓孕婦在懷孕的時候變得更加輕松。

補充維生素D最簡單的方法就是多曬太陽，可以每天去戶外走走，呼吸新鮮空氣的同時，也能接受陽光的照射，每天曬太陽20分鐘左右，一天維生素D的含量就補足了。其次是可以通過飲食來補充，可以多吃一些堅果類的食物，還可以吃些雞蛋、肉以及豬肝類的食物。

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