一個月不重樣的健身餐計劃，輕松瘦身！
你有沒有聽過“三分練，七分吃”的說法？很多人都知道這個道理，但具體怎么吃卻一頭霧水。以為不吃就能減肥？別逗了！?♀??♀??♀?

作為一個美食愛好者，我從來不推崇節(jié)食減肥（畢竟美食太誘人了?。?。所以我研究了很多瘦身餐，這也是我瑜伽館每期「瘦身營」給大家配的餐哦！大家可以參考一下，一個月讓你吃得開心又健康！??
搭配原則：營養(yǎng)均衡，美味不重樣

首先，我的搭配原則是“主食+蛋白質(zhì)+蔬菜+水果”，盡量保證每餐有碳水化合物、蛋白質(zhì)和維生素，同時還要好吃！選食材方面一定要是低熱量、低GI、少糖、少油或無油的。具體哪些食材低熱量，大家可以自行百度。圖中的食材都是可以吃的，但有些水果糖分其實很高，要注意哦。
主食選擇：適量為主

像玉米、紅薯、南瓜、土豆、紫薯、藜麥、全麥面包等主食碳水化合物一類的，盡量不要吃太多。每餐有一兩種就夠了。
蛋白質(zhì)來源：多樣選擇

雞胸肉和牛肉我都是購買的即食健身肉，大家有條件也可以自己做。還有蝦仁和雞蛋，都是非常好的蛋白質(zhì)來源，可以換換口味。
調(diào)料和醬汁：0卡路里

如果要用到調(diào)料和醬汁的話，請購買0卡路里的那種。普通沙拉醬是絕對不適合減肥吃的?。
美味與健康并存

“管住嘴，邁開腿”聽起來好像很容易，實際是不容易堅持的。但是有了美味的瘦身餐激勵，就也沒有那么痛苦了，每天吃減肥餐都變成了期待呢！

希望這個計劃能幫到你，祝你健康瘦身！

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