在減肥過(guò)程中，飲食是十分重要的一環(huán)，一個(gè)科學(xué)而合理的飲食計(jì)劃可以幫助人們更加輕松地減掉脂肪。下面分享一下一個(gè)月瘦下10斤的飲食計(jì)劃。
周一
早餐：燕麥片+酸奶+香蕉
午餐：水煮雞胸肉+蔬菜沙拉
晚餐：清蒸鱸魚+蔬菜拌飯
周二
早餐：全麥面包+水煮蛋+蜂蜜柚子茶
午餐：蒸蛋+蔬菜沙拉
晚餐：紅燒牛肉+煮豆角+糙米飯
周三
早餐：全麥面包+花生醬+葡萄
午餐：土豆燒排骨+蔬菜
晚餐：酸菜魚+香菇湯
周四
早餐：全麥面包+花生醬+蜂蜜柚子茶
午餐：雞胸肉+蔬菜沙拉
晚餐：水煮鮮蝦+煮豆角+糙米飯
周五
早餐：牛奶+香蕉+全麥面包
午餐：蒸雞蛋+蔬菜沙拉
晚餐：白灼蝦+煮豆角+糙米飯
周六
早餐：瘦肉粥+蔥花+生姜+豆腐
午餐：水煮三文魚+蔬菜
晚餐：蒸蛋+煮豆角+糙米飯
周日
早餐：全麥面包+蛤蜊湯
午餐：黑椒牛肉+蔬菜沙拉
晚餐：水煮雞胸肉+蔬菜拌飯
餐前1小時(shí)喝一杯水，控制食量，在5-8分飽，不吃油膩炸制食品，晚上8點(diǎn)以后不再進(jìn)食。
當(dāng)然，除了飲食計(jì)劃之外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是非常有必要的，每天堅(jiān)持做30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助我們加速減肥的進(jìn)度。
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