很多都知道喝茶也能減肥，可是要喝什么茶才能達(dá)到減肥效果呢？在飲茶的同時(shí)可以一邊隨意的聊天，一邊輕輕松松的減肥，那是不是有點(diǎn)異想天開(kāi)呢？最近在日本的一系列實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，有一些茶確實(shí)是可以有效防止肥胖。

　　茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)有飽飽的感覺(jué)。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關(guān)鍵在于維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。

　　1、黑茶

　　可抑制小腹脂肪堆積。一說(shuō)起肥胖，人們馬上會(huì)想到腹部脂肪，而黑茶對(duì)抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來(lái)減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應(yīng)保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。

　　黑茶在我國(guó)生產(chǎn)歷史十分悠久，主要產(chǎn)于湖南、湖北、四川、云南、廣西等地。黑茶可直接沖泡飲用，也可以壓制成緊壓茶（如各種磚茶）。它們的湯色近于深紅，葉底勻展烏亮。

　　2、吉姆奈瑪茶

　　有效抑制糖分吸收。印度醫(yī)學(xué)中，頻繁出現(xiàn)的就是這種吉姆奈瑪茶。吉姆奈瑪?shù)木b號(hào)又叫“糖殺死”，嚼過(guò)它的葉以后再吃糖，口里不會(huì)有甜的感覺(jué)，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對(duì)減少。吉姆奈瑪茶不僅對(duì)防治和改善肥胖有效，還對(duì)糖尿病有輔助治療的作用。

　　3、荷葉茶

　　古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實(shí)制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來(lái)減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對(duì)減肥更有利。第三最好是在空腹時(shí)飲用。其好處在于不必節(jié)食，荷葉茶飲用一段時(shí)間后，對(duì)食物的愛(ài)好就會(huì)自然發(fā)生變化，變得不愛(ài)吃油膩的食物了。

　　4、杜仲茶

　　可降低中性脂肪。因?yàn)槎胖偎煞挚纱龠M(jìn)新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強(qiáng)身健體的作用。

　　5、烏龍茶

　　可燃燒體內(nèi)脂肪。烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進(jìn)脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過(guò)多而引發(fā)的肥胖。

　　很多人都使用飲食減肥來(lái)達(dá)到減肥的效果，可是已經(jīng)盡量不吃甜點(diǎn)、也少碰油炸食物了，為什么體重還是下不來(lái)？其實(shí)，你可能誤吃了地雷食物而不自知。哪些是你不曾警覺(jué)的地雷食物？下面就來(lái)告訴你七大類減肥地雷食物，教你健康飲食減肥技巧，避開(kāi)藏在食物里的隱形脂肪。

　　◆含內(nèi)餡的食物

　　包括三明治、面包、餡餅、鍋貼等。

　　三明治的危機(jī)主要藏在內(nèi)容物里，包括煎蛋、煎肉、及罐頭鮪魚(yú)的含油量都高，而且用油與蛋黃做成的美奶滋更是隱形殺手。

　　而面包的制作過(guò)程中多會(huì)加糖以幫助發(fā)酵，有些為了口感還會(huì)涂上油，例如傳統(tǒng)菠蘿面包的外皮就是以高筋面粉揉合奶油、白油或酥油，熱量就有約280大卡，如果再加上內(nèi)餡如奶酥等，熱量甚至超過(guò)400大卡。

　　別以為咸面包就比較健康，為了平衡咸味，制作時(shí)通常會(huì)加糖，因此一個(gè)60克的蔥花面包可能也有230大卡的熱量，不容小覷。

　　鍋貼、小籠包、肉包、刈包、豬肉餡餅的內(nèi)餡大多是五花肉，屬高油脂肉類，為求口感，有些商家甚至?xí)陴W料中額外再拌入油，因此，油脂比例可占總熱量的70％以上（一般建議飲食的油脂比例占總熱量的30％以下），一個(gè)100公克的豬肉餡餅熱量就有324大卡，一個(gè)153公克的肉包有484大卡，建議都不要多吃。

　　不管你信不信私房話秘制的水煮蛋瘦身食譜，但是這套瘦身食譜餐餐主角就是水煮蛋，不過(guò)營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為，這份食譜每天大約攝取7、8百大卡熱量，說(shuō)穿了就是“低熱量飲食法”，倒是每天得吃5、6顆蛋，等于每天吞下1500毫克的膽固醇，是正常值的5倍，建議有心血管疾病的患者千萬(wàn)試不得。下面是由私房話整理出來(lái)的15天減肥餐的詳細(xì)清單，有興趣的朋友可以試試。

　　到底甩油要吃啥？早餐先來(lái)1到2顆水煮蛋，葡萄柚1粒，飲料只喝黑咖啡;午餐也是吃2顆蛋、蕃茄，飯后要配黑咖啡或茶都行，甚至能吃到有飽足感;晚餐再來(lái)2顆蛋，一碗沙拉，一片白土司，再吞一顆高纖酵素維他命補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，最重要的是，得再來(lái)一顆把*從酸性變堿性的葡萄柚。

　　15天的減肥餐詳單

　　煮雞蛋為主的食譜

　　第1天早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡（沒(méi)加糖與奶精之咖啡）。午餐：蛋二個(gè)、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐：蛋二個(gè)、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個(gè)、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

　　第2天早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡。午餐：蛋二個(gè)、菠菜、蕃茄、茶。晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

　　第3天早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡。午餐：蛋二個(gè)、菠菜、蕃茄、茶。晚餐：蛋二個(gè)、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

　　第4天早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡。午餐：蛋二個(gè)、菠菜、茶。晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

　　第5天早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡。午餐：蛋二個(gè)、菠菜、茶。晚餐：魚(yú)、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

　　第6天早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡。午餐：用喜好之水果做成水果沙拉。晚餐：牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

　　第7天早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡。午餐：冰雞肉、蕃茄、葡萄柚。晚餐：牛排、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

　　第8天早餐：黑咖啡或茶。午餐：水煮蛋二個(gè)、蕃茄、菠菜。晚餐：牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

　　第9天早餐：黑咖啡、低卡路里餅干。午餐：牛排一塊、沙拉、水果一個(gè)。晚餐：魚(yú)、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

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