大家都知道維生素d對(duì)于補(bǔ)鈣的作用是非常好的。如果在孕期孕媽們出現(xiàn)了缺鈣的癥狀，比如說(shuō)腿抽筋等等，這個(gè)時(shí)候除了適量的吃一些含鈣的食物以外，也可以適度的曬太陽(yáng)，補(bǔ)充一下維生素d。那么孕婦維生素d低吃什么呢？

　　一、孕婦維生素d低吃什么

　　現(xiàn)在準(zhǔn)媽媽進(jìn)入了人們常說(shuō)的“最舒服的孕中期”，胎寶寶也進(jìn)入了一個(gè)快速生長(zhǎng)時(shí)期，開(kāi)始需要更充分和全面的營(yíng)養(yǎng)。準(zhǔn)媽媽要注意科學(xué)飲食，合理搭配，在三餐的“質(zhì)”上下功夫，以保證各種營(yíng)養(yǎng)素的供給。

　　維生索D大部分來(lái)源于人體自身皮膚的合成。這個(gè)過(guò)程中陽(yáng)光里的紫外線起到了很大的作用。如果準(zhǔn)媽媽每周能曬兩次太陽(yáng)，每次10～15分鐘，再選擇以下食物中的任何一份，就不必?fù)?dān)心缺乏維生素D了：60克鮭魚(yú)片，50克鰻魚(yú)，2個(gè)雞蛋加150克蘑菇。

　　二、孕婦補(bǔ)充維生素d的作用和標(biāo)準(zhǔn)

　　為了保證胎寶寶骨骼系統(tǒng)的正常發(fā)育，準(zhǔn)媽媽孕期必須不斷向胎寶寶供應(yīng)維生索D和鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。現(xiàn)在，胎寶寶的骨骼正在快速發(fā)育的時(shí)期。準(zhǔn)媽媽在喝牛奶的同時(shí)，也要適當(dāng)?shù)貢駮裉?yáng)。孕中期維生素D每日推薦量為10微克。

　　補(bǔ)維生素D不可過(guò)量。維生素D可以在體內(nèi)蓄積，過(guò)多攝人會(huì)引起維生素D過(guò)多癥，甚至發(fā)生中毒，表現(xiàn)為頭痛、厭食、軟組織鈣化、腎功能衰竭、高血壓等癥狀。孕期攝人過(guò)量，會(huì)導(dǎo)致胎寶寶骨骼硬化，造成最終的分娩困難。

　　因?yàn)榫S生素d能夠在人體內(nèi)積累，過(guò)多的補(bǔ)充維生素d劑對(duì)孕媽并不是很好，所以如果孕媽不是缺鈣特別嚴(yán)重的話，不需要直接吃補(bǔ)充維生素d的藥物?？梢試L試著吃一些能夠補(bǔ)充鈣，補(bǔ)充維生素d的食物并且多曬太陽(yáng)這樣就可以了。

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