大家都知道維生素d對于補鈣的作用是非常好的。如果在孕期孕媽們出現(xiàn)了缺鈣的癥狀，比如說腿抽筋等等，這個時候除了適量的吃一些含鈣的食物以外，也可以適度的曬太陽，補充一下維生素d。那么孕婦維生素d低吃什么呢？

　　一、孕婦維生素d低吃什么

　　現(xiàn)在準媽媽進入了人們常說的“最舒服的孕中期”，胎寶寶也進入了一個快速生長時期，開始需要更充分和全面的營養(yǎng)。準媽媽要注意科學飲食，合理搭配，在三餐的“質(zhì)”上下功夫，以保證各種營養(yǎng)素的供給。

　　維生索D大部分來源于人體自身皮膚的合成。這個過程中陽光里的紫外線起到了很大的作用。如果準媽媽每周能曬兩次太陽，每次10～15分鐘，再選擇以下食物中的任何一份，就不必擔心缺乏維生素D了：60克鮭魚片，50克鰻魚，2個雞蛋加150克蘑菇。

　　二、孕婦補充維生素d的作用和標準

　　為了保證胎寶寶骨骼系統(tǒng)的正常發(fā)育，準媽媽孕期必須不斷向胎寶寶供應維生索D和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)?，F(xiàn)在，胎寶寶的骨骼正在快速發(fā)育的時期。準媽媽在喝牛奶的同時，也要適當?shù)貢駮裉?。孕中期維生素D每日推薦量為10微克。

　　補維生素D不可過量。維生素D可以在體內(nèi)蓄積，過多攝人會引起維生素D過多癥，甚至發(fā)生中毒，表現(xiàn)為頭痛、厭食、軟組織鈣化、腎功能衰竭、高血壓等癥狀。孕期攝人過量，會導致胎寶寶骨骼硬化，造成最終的分娩困難。

　　因為維生素d能夠在人體內(nèi)積累，過多的補充維生素d劑對孕媽并不是很好，所以如果孕媽不是缺鈣特別嚴重的話，不需要直接吃補充維生素d的藥物。可以嘗試著吃一些能夠補充鈣，補充維生素d的食物并且多曬太陽這樣就可以了。

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