有問(wèn)必答>全部問(wèn)題>內(nèi)科>內(nèi)科其它>不吃碳水真的可以減肥嗎

我長(zhǎng)得很胖，現(xiàn)在都沒(méi)有找到對(duì)象，想減肥，聽(tīng)說(shuō)不吃碳水就可以減肥，是不是真的？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

龔新宇副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院內(nèi)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

不吃碳水化合物是可以減肥的，如攝入的碳水化合物的量非常小，碳水化合物分解產(chǎn)生的葡萄糖非常少，不能滿足人體熱量需求，就要分解脂肪產(chǎn)生熱量來(lái)滿足日常活動(dòng)，在分解脂肪的同時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致體重減輕起到減肥的作用。

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不吃碳水化合物是可以減肥的，如攝入的碳水化合物的量非常小，碳水化合物分解產(chǎn)生的葡萄糖非常少，不能滿足人體熱量需求，就要分解脂肪產(chǎn)生熱量來(lái)滿足日?；顒?dòng)，在分解脂肪的同時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致體重減輕起到減肥的作用。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

減肥不吃碳水化合物，有可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、低血糖、胃腸道疾病和精神狀態(tài)不佳。
營(yíng)養(yǎng)不良，如果人體長(zhǎng)時(shí)間不攝入碳水化合物，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良和免疫功能低下。有些人長(zhǎng)時(shí)間不吃碳水化合物，血糖跟不上，可能導(dǎo)致低血糖。若長(zhǎng)期無(wú)碳水減肥對(duì)胃腸功能比較有害，可能導(dǎo)致腸蠕動(dòng)障礙、便秘、腹痛、腹脹等碳水化合物能刺激人體分泌多巴胺，如果人體長(zhǎng)時(shí)間不攝入碳水化合物，可能會(huì)導(dǎo)致易怒、精神狀態(tài)不佳，甚至抑郁。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

通常減肥不吃碳水是表示避免進(jìn)食碳水化合物，具體內(nèi)容如下：
采取飲食調(diào)整和運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式相結(jié)合，能幫助患者較快、較好地達(dá)到減肥目的，而部分患者存在減肥不吃碳水的說(shuō)法，是因?yàn)樘妓衔镏泻休^高的熱量，認(rèn)為通過(guò)避免進(jìn)食碳水化合物可以更好的減肥，但是這種減肥方式是不健康的，因?yàn)樵跍p肥期間需保證膳食結(jié)構(gòu)合理才能健康減肥，避免機(jī)體狀態(tài)受損，因此建議患者注意適量攝入即可。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

低碳水化合物減肥法是有一定效果的，因?yàn)榈吞妓梢韵邿崃?、高脂肪的物質(zhì)。平時(shí)在飲食上要加以調(diào)理，自己的也要堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，平衡均衡飲食，注意飲食，多吃蔬菜、水果，多喝水，放松心態(tài)，不要過(guò)多吃油膩性的食品。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)月不吃碳水化合物減肥有胃腸不適、精神狀態(tài)差等危害。具體分析如下：
1.胃腸不適：一個(gè)月不吃碳水化合物減肥可能導(dǎo)致胃腸不適，出現(xiàn)便秘、消化不良等不適病癥，引發(fā)腹痛、腹脹等不適癥狀。
2.精神狀態(tài)差：一個(gè)月不吃碳水化合物減肥可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體無(wú)法攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)成分，可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體活躍度下降，出現(xiàn)精神狀態(tài)差的情況。
建議患者合理減肥，保證均衡飲食，同時(shí)配合適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等。必要時(shí)也可以選擇埋線減肥，通常是將蛋白線埋在穴位處，可以控制食欲，促進(jìn)脂肪分解，進(jìn)而能有效減肥。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

很容易導(dǎo)致疲勞、易怒以及便秘等不良后果，人長(zhǎng)胖是因?yàn)樯眢w攝入的總熱量超過(guò)了消耗的熱量。但是若是不吃碳水化合物，近期是能夠快速減輕體重，但是失去的卻是水分而不是脂肪。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

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