核心提示：身體健康度的維持和基礎(chǔ)代謝對碳水都是有一定需求的，如果一天之中碳水?dāng)z入的量不夠，就會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)頭暈眼花和渾身無力的情況，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致低血糖，所以任何時(shí)候身體對碳水都有需求都不能一點(diǎn)碳水含量的食物都不吃，不過身體對碳水化合物的需求并不是非常高，適量的補(bǔ)充就可以了。

減肥期間有很多事情是需要注意的，例如飲食，因?yàn)闇p肥的人群不能吃高熱量食物，身體每天所需要的營養(yǎng)成分中的熱量和脂肪是有限的，如果攝入過高，就會(huì)產(chǎn)生無法正常代謝掉的熱量，這些熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積在身體當(dāng)中，有些朋友很想知道減肥是不是不能吃碳水化合物，那么今天就來帶大家了解減肥不吃碳水化合物可以嗎？

身體健康度的維持和基礎(chǔ)代謝對碳水都是有一定需求的，如果一天之中碳水?dāng)z入的量不夠，就會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)頭暈眼花和渾身無力的情況，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致低血糖，所以任何時(shí)候身體對碳水都有需求都不能一點(diǎn)碳水含量的食物都不吃，不過身體對碳水化合物的需求并不是非常高，適量的補(bǔ)充就可以了。

正常人們所吃的食物當(dāng)中，大米、白面、玉米以及豆制品，還有各類蔬菜和水果，都含有一定成分的碳水化合物，所以碳水是不需要額外補(bǔ)充的，正常飲食就能將這種營養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充，減肥期間如果吃了正餐之后還額外的去吃甜點(diǎn)或者糖，這樣就會(huì)產(chǎn)生過高的熱量，容易導(dǎo)致脂肪堆積。

其實(shí)一般減肥人群所說的不吃碳水化合物，就是不額外的去吃甜食，并不是臉正餐谷物和水果中的碳水都不能吃，身體每天對碳水的需求可以用體重來計(jì)算，每公斤體重需要3-3.5g的碳水化合物，如果達(dá)不到這樣的標(biāo)準(zhǔn)或者超出這樣的標(biāo)準(zhǔn)，都是會(huì)對身體健康有影響的。

卡里上面的介紹，相信大家都知道了到底減肥不吃碳水化合物可以嗎？希望所有需要減肥的朋友都能對減肥期間的飲食情況有一個(gè)正確的認(rèn)知，也希望所有的朋友都能很好調(diào)理自己的飲食，不要攝入過高的熱量，但是一定要保證身體每天攝入營養(yǎng)均衡，因?yàn)樯眢w健康度好，減肥才更有意義。

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