核心提示：碳水化合物其實(shí)就是人們常說的糖，它是由乳糖、半塘和葡萄糖等等多種糖分物質(zhì)組成，在減肥期間確實(shí)應(yīng)該控制碳水化合物的攝入，因?yàn)槌粤诉^多的糖分會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)，超出基礎(chǔ)代謝需求的熱量，如果不做過多的額外運(yùn)動(dòng)，是很難從身體中代謝掉的，而且糖分和脂肪一樣是非常頑固的。

人都非常注重自己的身材美感，所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)身體不知不覺發(fā)胖之后，就會(huì)想很多方法來進(jìn)行減肥，想要減肥就要控制飲食，很多人都知道控制飲食，主要是控制熱量的攝入，只是有些人不知道碳水化合物算不算是高熱量，那么今天就來帶大家了解，減肥要少吃碳水化合物嗎？

碳水化合物其實(shí)就是人們常說的糖，它是由乳糖、半塘和葡萄糖等等多種糖分物質(zhì)組成，在減肥期間確實(shí)應(yīng)該控制碳水化合物的攝入，因?yàn)槌粤诉^多的糖分會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)，超出基礎(chǔ)代謝需求的熱量，如果不做過多的額外運(yùn)動(dòng)，是很難從身體中代謝掉的，而且糖分和脂肪一樣是非常頑固的。

人們?nèi)粘Ｋ值氖澄锂?dāng)中已經(jīng)有不低的碳水化合物成分，例如大米白面，和玉米還有蔬菜水果等等，這些食物都是含有一定糖分的，吃了就可以補(bǔ)充身體基礎(chǔ)代謝每天所需的碳水化合物，所以不需要額外補(bǔ)充，減肥期間正常進(jìn)食就可以了，千萬不要吃糖或者吃一些甜點(diǎn)，這些食物會(huì)導(dǎo)致過多糖分?jǐn)z入，這些糖分入過在身體中遭遇蛋白質(zhì)，而不能順利代謝就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。

減肥期間不僅要控制飲食還要多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每天都需要做不低于三十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，要知道三十分鐘只是基礎(chǔ)，在身體對(duì)運(yùn)動(dòng)量適應(yīng)的情況下，還要逐漸增加時(shí)間和難度，因?yàn)橐粩嘣黾又救紵牧?，才能達(dá)到持續(xù)減肥的效果，否則減肥很容易進(jìn)入到平臺(tái)期。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底減肥要少吃碳水化合物嗎？希望所有需要減肥的朋友都能在平時(shí)做好飲食控制工作，飲食上少吃含脂肪量高和含糖分高的食物，要多吃新鮮的蔬菜，因?yàn)樾迈r蔬菜中含有非常多的維生素C，這種營養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)脂肪代謝并且抑制脂肪吸收。

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