核心提示：不少人在開(kāi)始減肥時(shí)，多數(shù)是會(huì)從控制飲食開(kāi)始，比如不吃主食，也就是不吃碳水，說(shuō)明大家充分認(rèn)識(shí)到碳水是非常不利于減肥的，甚至可以說(shuō)很多人體形肥胖的原因就是平時(shí)碳水?dāng)z入量過(guò)大，那想減肥當(dāng)然是要控制碳。那假如選擇晚上不吃碳水能減肥嗎？

不少人在開(kāi)始減肥時(shí)，多數(shù)是會(huì)從控制飲食開(kāi)始，比如不吃主食，也就是不吃碳水，說(shuō)明大家充分認(rèn)識(shí)到碳水是非常不利于減肥的，甚至可以說(shuō)很多人體形肥胖的原因就是平時(shí)碳水?dāng)z入量過(guò)大，那想減肥當(dāng)然是要控制碳。那假如選擇晚上不吃碳水能減肥嗎？

晚上不吃碳水能減肥嗎

控制碳水?dāng)z入量這種減肥法是目前非常流行的一種，就是減少高碳水?dāng)z入量，從而降低身體熱量的攝入，進(jìn)而就可以達(dá)到減肥的目的。低碳減肥，也可叫阿特金斯減肥法、阿特金斯健康飲食法，此方法要求在減肥期間要嚴(yán)格地限制碳水化合物的攝入。但是蛋白質(zhì)類食物則要多補(bǔ)充，比起碳水類食物，蛋白質(zhì)更有利于減肥，比如雞胸肉、魚(yú)蝦蟹肉之類的。

控制碳水化合物減肥法能將人體從消耗碳水化合物的代謝轉(zhuǎn)化成以消耗脂肪為主的代謝模式，據(jù)相關(guān)研究表明，低碳減肥法有著良好的效果，“低碳”飲食減肥法之所以令肥胖者歡欣鼓舞，其最主要的原因就是其快速減體重的效果。也有不少減肥者并不是很了解，盲目節(jié)食，導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不良，甚至出現(xiàn)水分流失，對(duì)健康造成很大影響。

其實(shí)碳水也是為身體提供能量的重要來(lái)原，它與蛋白質(zhì)、脂肪形成能量三大要素，只不過(guò)很多人沒(méi)有關(guān)注如何正確控制食物熱量，以及如何分配食物營(yíng)養(yǎng)這些注意事項(xiàng)，導(dǎo)致體內(nèi)熱量一直在升高，或者熱量有控制，可是減肥成果卻不是很明顯，根本原因還是在于飲食方面的熱量沒(méi)有做好均衡，減肥雖說(shuō)要控制熱量，可也不能出現(xiàn)惡意控制，畢竟維持健康還是需要熱量供應(yīng)的，這一點(diǎn)希望大家了解。關(guān)于晚上不吃碳水能減肥嗎？確實(shí)是有用的，但要有度，不能絲毫不進(jìn)，對(duì)健康不利，想減肥除了飲食方面做好管理之外，運(yùn)動(dòng)鍛煉也是極為重要的。

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