日常飲食中有很多食物看似平常，其實(shí)對(duì)孕婦具有非常好的保健作用。如果注意攝取這些食物，可以幫助孕婦健康的孕育胎兒。

1、富含維生素C果蔬——預(yù)防先兆子癇

先兆子癇是孕晚期容易發(fā)生的一種嚴(yán)重并發(fā)癥，會(huì)影響孕媽媽和胎兒的安危。專家建議，孕期應(yīng)注意攝取富含維生素C的新鮮果蔬，每天的攝取量最好不低于85毫克。

2、蜂蜜——促進(jìn)睡眠并預(yù)防痔瘡

在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前喝上一杯蜂蜜水，可以改善睡眠質(zhì)量。

3、魚類——預(yù)防胎兒腦發(fā)育不良

魚體中的DHA有助于寶寶腦細(xì)胞的生長發(fā)育，魚類吃的多，寶寶腦發(fā)育不良的可能性就越小。孕媽媽一周之內(nèi)至少吃1-2次魚，易吸收足夠的DHA，滿足胎兒的那發(fā)育需求。

4、馬鈴薯——減輕孕吐反應(yīng)

馬鈴薯富含維生素B6，具有止吐作用，如果多吃一些馬鈴薯就可幫助孕媽媽環(huán)節(jié)厭油膩、嘔吐的癥狀，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

5、動(dòng)物肝——預(yù)防發(fā)生缺鐵性貧血

孕媽媽一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動(dòng)物肝含鐵量較高，但一周吃一次即可。

6、南瓜

南瓜的營養(yǎng)極為豐富。孕婦使用南瓜，不僅能促進(jìn)胎兒的腦細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)其活力，可防止妊娠水腫。取南瓜500克，粳米60克，煮成南瓜粥，對(duì)早孕反應(yīng)后恢復(fù)食欲及體力有促進(jìn)作用。