一、黃瓜雞蛋減肥法的原理是什么

　　黃瓜雞蛋減肥是很多人都聽說(shuō)過(guò)的一種減肥方法，這種減肥方法被很多人付諸行動(dòng)，究竟黃瓜雞蛋減肥法是不是真的有效呢?這種減肥方法的原理又是什么呢?我們來(lái)具體的了解一下吧!

　　一、黃瓜雞蛋減肥法就是一個(gè)月之內(nèi)，堅(jiān)持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因?yàn)辄S瓜和雞蛋都是減肥食譜里面相當(dāng)減肥材料，再怎么吃，也不胖。雞蛋可以做茶葉蛋，黃瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周，只能吃煮的雞蛋和黃瓜，可以吃到飽，但不要吃撐著!

　　二、黃瓜減肥的原理：現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對(duì)于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。

　　三、雞蛋減肥的原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。由此看來(lái)雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過(guò)實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法

二、黃瓜雞蛋具體飲食計(jì)劃

　　1、第一周

　　早上：雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根

　　中午：雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份

　　晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份

　　食用規(guī)則：

　　雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個(gè)，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐(4則豆腐減肥食譜)代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續(xù)。

　　2、第二周

　　星期一

　　早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

　　午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡

　　晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發(fā)現(xiàn))，咖啡

　　星期二

　　早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

　　午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，植提纖，葡萄水果

　　晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡。

　　以上內(nèi)容便是對(duì)黃瓜雞蛋減肥方法的介紹，對(duì)于身材過(guò)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，其在平時(shí)就可以嘗試采用文中所述的黃瓜雞蛋減肥法來(lái)進(jìn)行減肥，由于不同的減肥方法所起到的功效作用不同，因此，大家在減肥的時(shí)候一定要注意方法的選擇。

三、黃瓜雞蛋減肥的危害

　　1、黃瓜雞蛋減肥法很可能造成骨質(zhì)疏松。首先是過(guò)度食用黃瓜與雞蛋可能引起鈣攝入不足，另外蛋白質(zhì)的大量分解也會(huì)消耗更多的鈣，況且骨骼強(qiáng)壯離不開體重的作用，體重減輕過(guò)快會(huì)增加骨丟失的速度，因此患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)更大。

　　2、女性在短時(shí)間內(nèi)體重下降過(guò)快，就很可能發(fā)生脂肪代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)的，以致不可以正常排卵，嚴(yán)重者還會(huì)造成不孕。

　　所以女性朋友們?cè)诓捎命S瓜雞蛋快速減肥法的同時(shí)務(wù)必要弄清楚自己的身體狀狀況，如果身體不好的人，就不要盲目減肥。

　　3、快速減肥，很有可能會(huì)傷及肝臟。采用黃瓜雞蛋減肥法，在短時(shí)間內(nèi)減肥，這時(shí)大量的脂肪需要分解，血里的游離脂肪酸大量增加，非?？赡軐?duì)肝臟引起脂毒性傷害，從而造成肝臟發(fā)生炎癥，而過(guò)多的游離脂肪酸，也可能會(huì)造成脂質(zhì)過(guò)氧化，損傷肝細(xì)胞。

四、如何科學(xué)減肥的方法

　　現(xiàn)今在網(wǎng)上流傳的減肥方法可以說(shuō)是五花八門，讓一些想減肥的MM們有一種“亂花漸欲迷人眼”的感覺，其中有些方法的適應(yīng)群體很小，或者操作性較差，造成MM們減肥很苦惱。這里就教大家?guī)讉€(gè)關(guān)于減肥的小絕招，希望對(duì)各位減肥的妹紙們有所幫助啦!

　　1、控制飲食是減肥的正道

　　很簡(jiǎn)單，如果一個(gè)人管不住自己的嘴巴，每天吃得多消耗的少，指望以這樣的狀態(tài)去減肥那肯定是天方夜譚。這里就不為大家介紹那些所謂的減肥食譜，那些食譜在網(wǎng)上搜索一大堆，其實(shí)控制飲食的關(guān)鍵就是必須控制自己每天熱量的攝入。別動(dòng)不動(dòng)就去吃些小零食，零食雖小熱量卻很大。另外自己的一日三餐要科學(xué)搭配，不能為了口舌之欲而吃得過(guò)多。什么才是正確的減肥方法?科學(xué)地控制自己的飲食絕對(duì)是最重要的。

　　2、運(yùn)動(dòng)是減肥最有效補(bǔ)充

　　節(jié)食是為了減少攝入的熱量，而運(yùn)動(dòng)就是為了讓富余的熱量盡快地消耗掉。一個(gè)人如果在靜止?fàn)顟B(tài)，熱量的消耗就會(huì)非常的緩慢。而在運(yùn)動(dòng)時(shí)，這一進(jìn)程就會(huì)成倍增快。在各種運(yùn)動(dòng)中，只有有氧運(yùn)動(dòng)才能有效消耗身體儲(chǔ)存的脂肪，而一般性的健身運(yùn)動(dòng)只能是出出汗而已，對(duì)減肥沒有太大的幫助。所以，在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要選擇有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥。

　　以上就是關(guān)于科學(xué)健康減肥的兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)所在了，如果遵循了以上兩點(diǎn)的話，相信你一定會(huì)大有所獲的!

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