飲食對于我們每個人來說都是非常的重要的，病從口入的道理我們都懂，其實正確飲食能帶來健康，相反，飲食不當會引起身體問題。膳食纖維食物對于健康有很大的幫助，還能幫助減肥。那么下面小編就為大家推薦一些富含膳食纖維的食物。

蔬菜類

山藥

山藥含有豐富的纖維，容易讓人產(chǎn)生飽腹感，抑制食欲，而且豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，促進排便。山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，預防肥胖，同時還能增加免疫功能。山藥是很好的食物，可以幫助人們控制好血糖。山藥對于腸胃的好處很多，調整腸胃，還能幫助排毒，是減肥很好的食物。

芹菜

芹菜的熱量值很低，其所含的植物纖維，大部分為非水溶性纖維，因此容易讓人有飽足感，對于促進腸胃的蠕動也很有幫助。也有研究發(fā)現(xiàn)，芹菜富含水分和纖維。吃芹菜的時候可以讓面部的肌肉運動起來，這樣是可以起到減肥的效果的，尤其是對于臉部，可以瘦臉。如果感覺自己臉大的話，可以嘗試一下吃芹菜的方法。

地瓜

地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等促排便物，而且熱量比較低，容易使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減肥。地瓜所含的纖維質松軟易消化，可增進胃腸蠕動，有助排便。地瓜可以喝一些谷物搭配起來吃，這樣減肥的效果更加的明顯。地瓜里面的膳食纖維非常的豐富，還能給人體提供很多礦物質，促進身體的新陳代謝。

上述小編為大家提供的三種蔬菜含有豐富的膳食纖維，大家平時每天都可以吃一些來幫助減肥。膳食纖維食物有很多，大家可以選擇自己喜歡的吃，多吃蔬菜對于健康的幫助是很大的。上述就是膳食纖維的食物，希望可以幫助到大家。

相關知識

膳食纖維的寶庫：蔬菜和水果的豐富纖維含量
十大膳食纖維含量最高的蔬菜 富含纖維素的10種蔬菜排名
膳食纖維有哪些功效？蔬菜所含膳食纖維含量排行
膳食纖維豐富的果蔬有哪些?
蔬菜和水果含有膳食纖維。()
哪些蔬菜含有膳食纖維？
哪些食物膳食纖維豐富？
富含膳食纖維的食物
減肥期間哪些食品富含膳食纖維
富含膳食纖維的食物有哪些？

網(wǎng)址: 蔬菜含有豐富的膳食纖維 可以幫助減肥 http://www.u1s5d6.cn/newsview689877.html