高纖維蔬菜推薦，通便減肥必備！
姐妹們，是不是有時(shí)候感覺(jué)肚子脹脹的，不太舒服??？那我今天就來(lái)給大家推薦幾款高纖維蔬菜，幫助大家通便減肥，讓你的肚子恢復(fù)平平！都是我親身體驗(yàn)過(guò)的，效果絕對(duì)杠杠的～
韭菜：纖維多多，促進(jìn)蠕動(dòng)
特點(diǎn)：韭菜的纖維真的多，吃起來(lái)口感也粗粗的，但正因如此，它促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的效果特別好，是通便的一把好手！
做法：我喜歡把韭菜切碎炒雞蛋，或者和海鮮一起炒著吃，味道都超棒的！當(dāng)然，做餡包餃子也是經(jīng)典吃法。
注意：雖然韭菜好處多，但胃不好的姐妹還是要少吃點(diǎn)哦，不然可能會(huì)有點(diǎn)傷胃。
菠菜：綠色健康，排毒減脂
特點(diǎn)：菠菜水分高、熱量低，吃起來(lái)清甜可口，最重要的是它含有大量膳食纖維，可以幫助我們排毒減脂哦！
做法：涼拌菠菜是我的最?lèi)?ài)，簡(jiǎn)單又健康。當(dāng)然，炒著吃或者做湯也都很不錯(cuò)。
小貼士：菠菜草酸多，涼拌前記得先焯水去除大部分草酸哦。
芹菜：降壓降脂，多吃無(wú)害
特點(diǎn)：芹菜雖然看著細(xì)細(xì)的，但纖維一點(diǎn)也不少！它不僅有降壓降脂的作用，還能幫助我們通便呢！
做法：芹菜炒肉是我的最?lèi)?ài)，那種獨(dú)特的香味真的讓人欲罷不能。當(dāng)然，清炒或者涼拌也都很好吃。
優(yōu)點(diǎn)：芹菜生長(zhǎng)過(guò)程中不太招蟲(chóng)，所以農(nóng)藥殘留相對(duì)較少，吃起來(lái)更放心。
說(shuō)了這么多高纖維蔬菜，其實(shí)每一款都有它的獨(dú)特之處和好處。但如果要我選一款最推薦的，那我會(huì)毫不猶豫地選擇——韭菜！因?yàn)樗粌H纖維多多、促進(jìn)蠕動(dòng)效果好，而且做法多樣、味道鮮美。無(wú)論是炒雞蛋、炒海鮮還是做餡包餃子都超級(jí)好吃！當(dāng)然啦，大家還是要根據(jù)自己的口味和身體狀況來(lái)選擇適合自己的蔬菜哦～

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