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吃什么菜最減肥瘦的最快

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月21日 05:02

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吃什么菜最減肥瘦的最快

會(huì)員91746796女36歲已回復(fù)

最近在減肥，發(fā)現(xiàn)什么菜都吃，依舊減不下來，想知道吃什么菜最減肥瘦的最快？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

陳欣主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院其他三級甲等

擅長：支氣管哮喘,慢性阻塞性肺疾病,睡眠呼吸暫停綜合癥,...

吃一些熱量低，富含高纖維的新鮮蔬菜最減肥瘦的最快。
平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┌撞?、油菜，菠菜，或者是土豆，西紅柿、黃瓜、韭菜、西蘭花等。這些食物的熱量比較低，有利于達(dá)到一定的減肥效果，減肥期間一方面要做到飲食的多樣化。
建議：少吃一些油炸食物，這樣有利于達(dá)到比較好的減肥效果。

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可以吃燕麥，燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點(diǎn)，富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。也可以多吃紅薯，紅薯中纖維素對腸道蠕動(dòng)起良好的刺激作用，促進(jìn)排泄暢通。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

減肥選擇含糖較少的水果。據(jù)研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時(shí)的較佳選擇。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

吃梨、菠蘿等水果有助于減肥瘦肚子。
1.梨：梨中含有膳食纖維、維生素等成分，能增強(qiáng)飽腹感，同時(shí)可以促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，能夠改善肥胖，起到減肥瘦肚子的作用。
2.菠蘿：菠蘿中含有一種蛋白質(zhì)分解酶，可以幫助分解飲食中的蛋白質(zhì)，促進(jìn)消化，還有利于脂肪的分解，因此，患者吃菠蘿有助于減肥瘦肚子。平時(shí)，患者還可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，能夠消耗脂肪，改善肥胖的情況。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

減肥晚上吃低脂、低糖，且富含優(yōu)質(zhì)蛋白及豐富維生素、膳食纖維的食物瘦得快。
如酸奶、豆?jié){、牛奶、瘦肉、魚肉、蝦及貝類，還有全麥面、燕麥、蕎麥、糙米等谷物類，花椰菜、芹菜、韭菜、白菜、空心菜、甘藍(lán)、冬瓜、豆芽、木耳等蔬菜類，以及獼猴桃、火龍果、蘋果、梨、葡萄、櫻桃、山竹等水果類。低脂、低糖不增加體重，優(yōu)質(zhì)蛋白提供豐富的蛋白質(zhì)，豐富的維生素保證機(jī)體正常的生理需求，膳食纖維可增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的消化吸收；應(yīng)葷素搭配，科學(xué)適量，營養(yǎng)均衡，嚴(yán)禁一次性攝入過量。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

晚上減肥盡量吃低脂低熱量的食物，更容易變瘦，但要注意均衡營養(yǎng)。
可以選擇一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來補(bǔ)充身體的需要，如豆?jié){、豆腐、豆腐干等豆制品，以及雞蛋、牛奶、魚等。除了在飲食中控制晚餐的熱量外，試圖減肥的患者還應(yīng)該注意適度運(yùn)動(dòng)，從整體熱量平衡的角度增加卡路里的消耗，這將有助于減肥。