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養(yǎng)肝就是養(yǎng)命,建議10道蔬菜美食要多吃,養(yǎng)肝排毒,增強免疫力

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月21日 05:11

大家好,歡迎大家來到我的美食自媒體,我是美食領(lǐng)域創(chuàng)作者錦繡V山東:“專注美食,讓生活更有味?!苯裉鞛榇蠹?guī)砹藥椎兰页C朗车淖龇ǎ@幾道美食也是深受大家的喜歡,而且是很常見的幾道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同時也希望今天的美食能夠給你帶來一整天的快樂。

拍黃瓜

食材:

生抽1.5匙、鹽1小匙、蜂蜜1匙、白醋1匙、一匙芝麻、干辣椒碎、黃瓜、花生米、蒜蓉

做法:

1、生抽1.5匙、鹽1小匙、蜂蜜1匙、白醋1匙(或1個青檸檬汁,黃檸檬不夠酸)拌勻;

2、熱鍋放入一匙芝麻油,隨后加入干辣椒碎小火炒香,起鍋的時候加入蒜蓉拌勻;

3、將1和2混合均勻即成腌漬料;

4、最后將拍好的黃瓜放入腌漬料里,置于冰箱冷藏最好超過2-3小時;

5、將腌漬好的黃瓜取出擺盤,撒上炒熟的花生米即可

韭菜炒豆干

【食材】

韭菜500克、香豆干2張、辣椒少量、豆瓣醬一勺、姜末少量、蒜末少量、花椒4、5粒

【做法】

1、香豆干切條備用

2、油鍋里先放入豆瓣醬小火炒出紅油,放入花椒、姜蒜末炒香,放入辣椒

3、最后把韭菜和豆干放進(jìn)去一起炒,出鍋前放鹽,炒勻就可盛出。

蝦滑紫菜湯

食材:蝦滑200g、雞蛋兩個、紫菜一小塊。

做法:

1、首先我們碗中打入兩個雞蛋,鍋中刷油放入蛋液攤一個雞蛋餅,切成條,備用。

2、鍋里燒兩碗水,水開放紫菜,紫菜煮開后放蔥花。蝦滑下鍋煮到變色,再放雞蛋卷進(jìn)去。

3、一勺生抽+小半勺雞精+小半勺蠔油,小火煮一會就行!

苦菊煎雞蛋

食材:苦菊,雞蛋,白胡椒粉,鹽,小蔥,植物油。

做法:1.首先把苦菊清洗干凈,控干表面的水,放入一個盆子里。

2.在苦菊里面磕入兩個雞蛋,再把準(zhǔn)備好的調(diào)味品全部都放進(jìn)去攪拌均勻。

3.在平底鍋里面倒入油,加熱到6成熱,然后把火調(diào)到最小,把攪拌好的食材放入到鍋中攤成薄薄的小餅,兩面都成金黃色之后即可取出。

剁椒金針菇

食材:

金針菇1把、蔥花1顆、剁椒2勺。

做法:

1、切掉金針菇2厘米的根部,把金針菇都撕成小朵后放在盆里,裝入沒過金針菇的清水,再放入一小勺食鹽浸泡10分鐘,然后清洗2次瀝干水分待用。

2、把金針菇分為兩頭朝向的擺法擺好盤里,在金針菇上面撒上剁椒.

3、在鍋里放入半鍋水,放入架子,把裝有金針菇的盤子放進(jìn)去,蓋上蓋子,開中火燒開鍋里的水,蒸上5分鐘,然后把倒掉盤子里的水。

4、在金針菇上面均勻的淋上2勺蒸魚豉油,另起鍋,燒熱2勺花生油,撒上蔥花后,把熱油澆灌在金針菇上面出鍋,上桌開吃!

煎韭菜雞蛋餅

材料:雞蛋3個、韭菜1小把、油鹽適量、

做法:

1.把韭菜擇去老葉,投洗干凈,切去根部不要。

2.將韭菜切成半厘米的小段。

3.雞蛋磕入碗內(nèi),加入鹽,攪打均勻。

4.將切好韭菜放在蛋液中,攪拌均勻。

5.鍋加油燒熱,放的油比平時炒菜的油稍多一點,這樣不會容易粘鍋,淋入調(diào)好的蛋液,晃動鍋,讓蛋液鋪滿鍋底,攤開成圓餅狀,中小火煎制,煎制使要不時晃動煎鍋,防止蛋餅糊底。

6.將一面煎制定型,再翻面煎制另一面,將另一面煎制定型后,倒出,切成8瓣,擺在盤內(nèi)即可。

黃瓜炒香菇

【準(zhǔn)備食材】

主料:香菇、黃瓜

輔料:蔥段

調(diào)料:食用油、耗油、糖、鹽

【具體的制作方法】

第一步:黃瓜清洗干凈切片、香菇清洗干凈切成小塊、蔥段備用。

第二步:鍋里倒入適量清水燒開后放入香菇焯水兩分鐘撈出瀝干水分備用。

第三步:鍋燒熱加少許食用油,放入蔥段煸炒出香味加少許清水和適量耗油。

第四步:把香菇和黃瓜片放入鍋里加少許鹽和糖調(diào)味,最后用大火翻炒均勻即可出鍋。

奶汁白菜

原料:大白菜 250 克,火腿 15 克。

調(diào)料:高湯小半碗,鮮牛奶 2 大匙,植物油、鹽、雞精、水淀粉、香油各適量。

做法:1.大白菜洗凈,切成 4 厘米長小段備用;火腿切成碎末備用。

2.鍋內(nèi)加入植物油燒熱,放入大白菜,用小火緩慢加熱至白菜變干后撈出。

3.另起鍋放入高湯、牛奶、鹽燒沸騰,倒入白菜燒 3 分鐘左右。

4.用水淀粉勾芡,撒入火腿末,加入雞精后淋少許香油裝盤即可。

培根炒青瓜

材料:青瓜2條,培根100克,蒜姜片10克。

調(diào)味料:蠔油5克,雞粉2克,鹽調(diào)味。

制作:

1.將青瓜削去皮后,用刀均勻切成片,培根切成段。

2.鍋里熱油,放入蒜姜片和培根煸炒制香時。倒入青瓜片煸炒制斷生后,放入調(diào)味料,煸炒制香即可出鍋。

荷蘭豆炒山藥

材料:荷蘭豆250克、山藥250克、木耳適量、油鹽適量、大蒜2瓣、雞精1茶匙、水淀粉適量、

做法:

1.木耳提前放在溫水中泡發(fā),浸泡3-4小時,浸泡至木耳變軟,恢復(fù)其晶瑩剔透狀即為泡發(fā)好,然后將木耳撕成小朵。

2.荷蘭豆洗凈擇去兩端的絲兒,山藥刮去外皮,洗凈,切成菱形片。

3.鍋加水燒開,加入少許鹽,下入荷蘭豆焯水,將荷蘭豆焯水至顏色變深,熟透,焯水時加入鹽,可以使荷蘭豆顏色更翠綠。

4.撈出,放在冷水中投涼,撈出瀝凈水分,待用,焯水后放在冷水中投涼,可以保持荷蘭豆的脆嫩。

5.將水燒開,下入木耳和山藥焯水1分鐘,撈出,瀝凈水分。

6.鍋加油燒熱,下入蒜末小火煸炒,將蒜末炒出蒜香味,不要炒焦。

7.下入荷蘭豆煸炒均勻,再下入木耳和山藥,鹽,雞精,大火翻炒均勻,淋入少許水淀粉勾薄芡,大火翻炒幾下,關(guān)火,盛出裝盤即可。

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