美食導(dǎo)讀：教你自制番茄醬，零添加很健康，任何月齡的寶寶都可以吃！

就算不會(huì)做菜，應(yīng)該人人家中都有番茄醬。

番茄醬真的是萬用醬料，不論是當(dāng)沾醬或調(diào)味都好用，是家中必備醬料之一。去趟超市，番茄醬有很多品牌可以做選擇，反過來看成分，大部分都會(huì)讓媽媽們倒彈！添加物很多，番茄很少 ，甚至有些里面還添加了「高果糖糖漿」跟色素！

什么是高果糖糖漿

高果糖糖漿在市面上非常常見，手搖飲店加的液態(tài)糖，就是高果糖糖漿！

高果糖糖漿不但容易造成上癮，還容易造成孩童過動(dòng)，攝食過多，會(huì)讓身體脂質(zhì)代謝異常，增加心血管疾病、肥胖、慢性發(fā)炎反應(yīng)的風(fēng)險(xiǎn)！所以真的是非常不好，非常不建議食用！

但也不是完全不能買市售的，只是要慎選，選擇成分單純、玻璃瓶包裝比較安心，有機(jī)的番茄醬會(huì)是我的首選。

如果有時(shí)間，我還是會(huì)盡量自己做番茄醬，雖然牛番茄產(chǎn)季已過，但是相對(duì)比較便宜，我就會(huì)盡量多做一點(diǎn)，裝在冰磚盒存在冷凍庫，需要多少就取用多少，非常方便！

做法也非常簡(jiǎn)單，不用加糖，不含防腐劑和添加劑，吃起來的味道跟感覺就跟市售的不會(huì)差太多，而且還多了自然蔬果的馥郁風(fēng)味。

自制番茄醬

任何月齡的寶寶都可以吃，但因?yàn)槭菨饪s的，會(huì)建議酌量添加在料理增加風(fēng)味就好咯！

食材：圣女小番茄600克、熟透的牛番茄4個(gè)、洋蔥1個(gè)、蒜頭1個(gè)

如何挑選食材

熟透的牛番茄呈現(xiàn)正紅色，摸起來有點(diǎn)軟，這是甜度跟風(fēng)味最佳的時(shí)刻，形狀要完整，番茄底部有星狀的白線，長(zhǎng)而明顯并且透明者尤佳！由于番茄的農(nóng)藥比較多，我會(huì)盡量選擇有機(jī)的比較安心。

如何保存

若沒有熟的番茄可以直接室溫催熟，可以放在通風(fēng)的籃子內(nèi)，若已經(jīng)熟透的番茄可以放入冰箱冷藏，但請(qǐng)盡量在三日內(nèi)吃完。

圣女小番茄：選擇有機(jī)的比較安心，以形狀圓潤(rùn)或長(zhǎng)圓，果色鮮紅者為佳。

自制番茄醬做法如下：

將牛番茄、蒜頭、洋蔥徹底洗凈，番茄的凹槽處容易堆積農(nóng)藥，可以用軟毛刷徹底清洗，并且用流水沖洗10分鐘。

將牛番茄、洋蔥切成大塊，蒜頭剝皮去頭備用。

取一平底鍋開小火，放入少量橄欖油，先把洋蔥塊跟蒜頭炒香后再把番茄一起放進(jìn)去炒，不需要炒太久，只需要讓番茄都稍微吃到油即可。

小貼士：

番茄屬于屬于脂溶性，所以和油一起攝取，茄紅素的吸收率可提升23倍，所以一定要先稍微炒一下。

炒完后把材料都放入果汁機(jī)中（如果果汁機(jī)的容器不耐熱的話，請(qǐng)稍微放涼再打）。

打成泥狀后 ，可以用網(wǎng)篩把番茄籽過濾掉，這樣口感上會(huì)更好！

取一不沾鍋，開中小火把番茄糊倒入，慢慢加熱，中途需要不停地?cái)嚢瑁悦庹车谉埂?/p>

《此時(shí)的顏色還是淺紅色》

一直中小火熬煮，直到顏色變得越來越鮮紅，醬汁也越來越濃稠，大約熬煮個(gè)15-20分鐘左右，就差不多可以關(guān)火了。

使用消毒過的玻璃瓶盛裝后放冷藏，大約可放1-2周，若量比較多可以分裝在制冰盒中做成冰磚，可放2個(gè)月左右！

自制的番茄醬用途多多，零添加很健康，有空的話一定要試做看看喔！

大家好！我是城市食報(bào)，日常生活中，朋友都愛叫我城食君，喜歡烹飪，愛好嘗試做新食譜，時(shí)不時(shí)還會(huì)游走于城市的街頭尋找好吃的美食，美味留存于腦中的記憶，通過文字傳遞美食的喜悅，分享給也愛吃的朋友，很高興認(rèn)識(shí)大家，在字里行間。今天分享的食譜「自制番茄醬」就介紹到這里。我想，所謂好吃的料理，無須過多的調(diào)味，簡(jiǎn)單新鮮的食材，單純的料理就很美味。下方評(píng)論框留言分享你的看法，感謝你在百忙之中抽時(shí)間閱讀本文。

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