現(xiàn)如今，有很多肥胖的女性朋友不知道該如何的去瘦腿，因為在夏季的時候會經(jīng)常穿著漂亮的裙子，可是由于自己的大腿非常的粗壯，不敢去穿裙子。想要瘦腿方法比較多，可以選擇一些運(yùn)動的方法，也可以選擇瑜伽的手法去進(jìn)行練習(xí)，而且瑜伽不會傷害到自己的身體，下面就來具體的了解一下。

　　第一種瑜伽瘦腿方法，主要是跪坐在瑜伽墊上，使自己的背部能夠挺直起來，然后豎起自己的左腳，自己的左腳能夠保持伸直的狀態(tài)，然后利用雙手去握住自己的左腳踝，然后左腳向上的進(jìn)行拉直和延伸，雙手最好是能夠保證伸直的狀態(tài)，眼睛最好是看向自己的左腳尖。

　　第二種瑜伽瘦腿方法，主要是將自己的雙腿并攏跪坐在地面上，然后將自己的雙臂分開，比肩膀要寬一些，放于在地面之上，然后雙手撐地伸直，掂起自己的腳尖，臀部盡量的向上抬起，然后雙腿慢慢地向上進(jìn)行拉伸和深指，雙手也要去伸直身體，慢慢地向下壓去。

　　第三種瑜伽瘦腿的方法主要是選擇自然站立的方式，然后將雙腳慢慢的向前后方進(jìn)行分開，然后雙手直接的稱帝，感覺到自己的臀部貼到地面上為止，然后伸直自己的雙腿，腳尖兒最好是繃直能夠挺直自己的背部，手臂盡量的向上進(jìn)行伸直，最好是手指張開，往前看向天花板。

　　以上我們所說的是關(guān)于瑜伽瘦腿的動作，瘦腿方法比較多，比如在平時的生活當(dāng)中，可以去經(jīng)常的拍腿，或者是進(jìn)行慢走的運(yùn)動方法，大家對于上面的瑜伽的動作是比較熟悉了，不過在訓(xùn)練的過程當(dāng)中一定要注意，只有長期的堅持，才能夠達(dá)到一定的瘦身效果，如果半途而廢就起不到瘦腿效果。

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