瘦腿的方法多種多樣，瘦腿瑜伽就是個(gè)不錯(cuò)的選擇。推薦2個(gè)瑜伽瘦腿動(dòng)作，可以修復(fù)腿型，打敗下半身浮腫，讓雙腿變的又長(zhǎng)又細(xì)。想要擁有修長(zhǎng)美腿的你可不要錯(cuò)過(guò)了哦。

瑜伽瘦腿最有效的動(dòng)作樹(shù)式

step1站姿，雙腳分開(kāi)比臀部寬，雙臂伸直自然垂下，伸直身體，胸部向前挺起，眼睛目視前方，放松身體。

step2伸直雙臂并舉過(guò)頭頂，手掌朝向前方，慢慢抬起腳跟離地，腳尖撐住身體，并向上提拉。

step3擺動(dòng)雙臂伸直，與肩同寬，并指向背部后方。

step4放低雙手靠近臀部，腳跟可微微放低靠近地板，胸部向上挺起，腿部拉伸。

step5放低雙臂置于身體兩側(cè)，腳跟著地，回到站姿，放松腿部。

瑜伽瘦腿最有效的動(dòng)作坐姿單腿伸展

Step1坐在椅子上，雙手抱住右腿膝蓋，抬起右腿，右腳腳尖繃直。

Step2右腿抬至胸前高度，頭部向下看。

Step3右腳腳板翹起。

Step4左手扶住右腿膝蓋，右手扳住右腳前腳掌。

Step5右手扳住右腳向上抬起，膝蓋伸直。

Step6移動(dòng)手部位置至扳住右腳腳掌中部，腳尖繃直。

Step7換另一側(cè)重復(fù)上述動(dòng)作。

瑜伽瘦腿最有效的動(dòng)作，2動(dòng)作雙腿輕松變細(xì)長(zhǎng)!

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