今天介紹的瑜伽動(dòng)作重點(diǎn)在于努力使雙手雙腿交纏，全身緊繃，精力集中，目光凝于一點(diǎn)上。

　　瘦大腿瑜伽動(dòng)作1、右腿纏繞于左腿。

　　瘦大腿瑜伽動(dòng)作2、注意保持平衡，右手臂纏繞左手，纏繞方法見下圖。

　　瘦大腿瑜伽動(dòng)作3、腰背挺直，呼氣，上身前傾45度角，視線穿過(guò)手指匯聚到1。5米的遠(yuǎn)處，呼吸5次。

　　瘦大腿瑜伽動(dòng)作4、左右交替練習(xí)。

　　功效：主要刺激部位為雙腿和雙臂，腿部因?yàn)橄駜?nèi)夾緊的力量，會(huì)鍛煉到平時(shí)很難練到的大腿內(nèi)側(cè)，手臂也在后臂部分有拉伸感，美化手臂線條。

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（實(shí)習(xí)編輯：賀志艷 責(zé)任編輯：宋雪）

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