懷上寶寶后，孕婦身體所需營(yíng)養(yǎng)增加，許多孕媽選擇吃些含膳食纖維高的食物以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的消化吸收，有助于孕婦補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。但多數(shù)孕媽對(duì)膳食纖維了解的并不多，下面請(qǐng)跟隨小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧~

膳食纖維指的是不易被人體消化的營(yíng)養(yǎng)素，主要來(lái)源于動(dòng)植物的細(xì)胞壁。一般分為兩類(lèi)，水溶性膳食纖維和非水溶性膳食纖維。

水溶性膳食纖維，遇水膨脹，可在水中進(jìn)行溶解，具備較強(qiáng)的吸附能力，可吸附部分對(duì)人體有害的物質(zhì)。常見(jiàn)的富含水溶性膳食纖維的食物有燕麥、橘子、胡蘿卜等。

非水溶性膳食纖維不溶于水，主要特征是對(duì)食物在腸胃中的吸收情況有所影響。常見(jiàn)的含有非水溶性膳食纖維的食物有果皮、小麥糠、芹菜等。

孕婦適量吃些含膳食纖維的食物可降低膽固醇，減緩血糖上升，有助于維持腸道有益菌的平衡，促進(jìn)孕婦身體營(yíng)養(yǎng)吸收，有利胎兒健康發(fā)育。想看更多關(guān)于孕期的小知識(shí)，敬請(qǐng)關(guān)注【TOM母嬰頻道】哦~【原創(chuàng)】

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