又到一年歲末了，這時(shí)也是不少上班族們最忙的時(shí)候了，有人為能否達(dá)到年度指標(biāo)而發(fā)愁，有人為明年發(fā)展打算而憂慮，更有“剪不斷、理還亂”的人情債等諸多擾人情緒的煩惱。因此知養(yǎng)生網(wǎng)要告訴各位警惕！上班族如何應(yīng)對(duì)“年關(guān)焦慮癥”。

　　工作焦慮型-欣賞自己減少內(nèi)心焦慮

　　美國(guó)心理學(xué)家霍爾姆斯和瑞赫曾編制過(guò)一個(gè)“生活事件變動(dòng)量表”，列出了可能給人們?cè)斐尚睦韷毫Φ纳钍录渲小肮ぷ魅蝿?wù)劇增或劇減”也屬于壓力事件。很顯然，臨近佳節(jié)，工作節(jié)奏的加快，任務(wù)量的加大，是很多人感到焦慮的一個(gè)原因。

　　另外，臨近新年，喜氣洋洋的氣氛越釀越濃，這也使得很多人心理產(chǎn)生落差，就如同聚會(huì)能讓孤獨(dú)的人感到更孤獨(dú)一樣，在喜氣洋洋的氣氛中，那些讓我們感到不安的事情給我們?cè)斐傻男睦韷毫Ρ绕綍r(shí)更大。人們也會(huì)擔(dān)心，由于工作沒(méi)有完成會(huì)影響自己過(guò)年的心情，這些擔(dān)心加在一起可以使焦慮升級(jí)。

　　改變這種焦慮狀態(tài)的最好方法就是行動(dòng)。告訴自己沒(méi)有必要和周圍人比業(yè)績(jī)，只要能在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上，盡最大的努力去完成就可以了。不必過(guò)于看重完成的結(jié)果，而是要看到，自己能頂著壓力上，這已經(jīng)是很可貴的品質(zhì)了。對(duì)自己的認(rèn)同和欣賞，可以減少內(nèi)心的焦慮感。

　　同時(shí)，盡可能地讓生活有規(guī)律，因?yàn)橐?guī)律的生活，可以讓你覺(jué)得對(duì)生活有一種可控感；相反，生活規(guī)律被打破，會(huì)讓你更加覺(jué)得生活一團(tuán)糟，焦慮情緒更嚴(yán)重。

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