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孕婦多吃哪些堅(jiān)果好

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 01:36

孕婦在懷孕期間需要攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，以保證胎兒的正常發(fā)育。堅(jiān)果作為一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，孕婦可以適量食用。核桃、杏仁、花生、腰果、榛子等是一些孕婦適合食用的堅(jiān)果。

1.核桃：核桃富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素E和鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

2.杏仁：杏仁含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素E和鎂等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于孕婦消化和吸收。

3.花生：花生含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素E和B族維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于孕婦補(bǔ)充能量。

4.腰果：腰果富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素E和鋅等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于孕婦提高免疫力。

5.榛子：榛子含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素E和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于孕婦補(bǔ)充能量。

孕婦在食用堅(jiān)果時(shí)應(yīng)適量，過(guò)量攝入可能導(dǎo)致體重增加。孕婦在食用堅(jiān)果前應(yīng)將其充分炒制或烘烤，以去除可能存在的過(guò)敏原或有害物質(zhì)。如有過(guò)敏史或其他健康問(wèn)題，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下食用堅(jiān)果。