哪怕只有一個人吃飯，也要做到精致得體，美食、不僅僅是為了果腹，更是對生活的一種品味和追求，用心去過好生活，把愛與美食刻在靈魂里，這世上，唯愛與美食不可辜負(fù)，請善待那個為你做飯的人

生活中有很多水果，煮著吃比生吃功效翻倍，現(xiàn)在正值三伏天，連國家都說三伏天是減肥的最佳時機(jī)，愛美的女孩子們已經(jīng)悄悄開始行動起來了，各種減肥餐和運(yùn)動項(xiàng)目又火了起來，最近有一個很火的減肥食譜——牛奶煮香蕉，它堪稱“催屎王”，特別適合便秘腹脹的朋友，有網(wǎng)友親測，連吃三天腰圍小兩圈，這個食譜專門針對大肚腩和水桶腰，不節(jié)食不運(yùn)動也能輕松瘦成小蠻腰。

香蕉是知名的高鉀水果，特別適合在汗多的夏天食用，它香甜可口，含有大量的維生素和膳食纖維，具有良好的通便效果，但是香蕉屬于寒涼的水果，腸胃不好的朋友吃了反而讓便秘加重，所以把香蕉煮一煮，里面的纖維軟化了，就更容易被身體消化吸收，香蕉加熱后也會分解一些大分子的物質(zhì)，持水性變強(qiáng)，這樣一來膳食纖維就能結(jié)合足夠的水分，更加有效促進(jìn)排便。

用牛奶來代替水，并添加雞蛋，這樣蛋白質(zhì)的補(bǔ)充更加充足，一碗下肚既能排出體內(nèi)負(fù)擔(dān)，又能保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，吃一次就愛上，希望大家都早日瘦成自己希望的樣子。

【香蕉煮牛奶】

用料：香蕉一根，牛奶一盒，雞蛋一個。

步驟：

1，做這個減肥餐用到的食材很簡單，一根香蕉，一個雞蛋，一盒牛奶即可，牛奶可以選擇高鈣低脂的純牛奶，不要用酸奶或者各種口味的甜牛奶代替。

2，把香蕉皮去掉，切成薄片，雞蛋打入碗中攪散備用。

3，小奶鍋中加入牛奶，切片的香蕉，中小火慢慢煮開。

牛奶我用的是安佳的高鈣低脂奶，奶源干凈口感香醇，應(yīng)該更豐富，直接下單很優(yōu)惠。

4，牛奶煮開后稍微煮上30秒，再把雞蛋液淋進(jìn)來，用筷子攪散開。

5，不需要添加任何調(diào)味料，自帶香甜，一點(diǎn)腥味也沒有。

小貼士：

香蕉的飽腹感極強(qiáng)，如果在晚上這樣煮給自己吃，代替晚餐，那再合適不過了，保準(zhǔn)你第二天一上稱就有驚喜；

香蕉還是很好的安神水果，這樣吃還能緩解焦慮失眠的癥狀，一舉兩得。

看到這里了，美食的制作方法也就掌握得差不多了，接下來動動您發(fā)財(cái)?shù)男∈?，歡迎給文章點(diǎn)贊，關(guān)注或者轉(zhuǎn)發(fā)。

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網(wǎng)址: 一根香蕉一盒牛奶，試試這個簡單的減肥湯，身體輕盈沒負(fù)擔(dān) http://www.u1s5d6.cn/newsview1785796.html