秋冬交替，天干物燥，清心潤燥就成了秋日養(yǎng)生的第一要義。以下8種應季水果幫你趕走秋燥，養(yǎng)顏添活力。

蘋果——護腸、減壓

蘋果富含維C、維E、多酚和黃酮類物質，這些物質都是天然的抗氧化劑，十分利于對心腦血管疾病的防治。并且蘋果富含膳食纖維和有機酸能軟化大便，加快新成代謝。

注意事項：吃蘋果別啃蘋果核！蘋果核含有少量氫氰酸，而氫氰酸的沉積會導致頭暈、頭痛、呼吸加快等癥狀，甚至可致昏迷。

梨——止咳、潤燥

秋季氣候干燥，可用秋梨緩解，秋梨有止咳、化痰和清燥等的作用，對治咳喘、風熱、咽炎很有效果。

注意事項：

1. 因秋梨性寒，脾胃虛寒、大便溏泄者應慎食；又因含糖量高，故糖尿病者也因少食。

2. 孩子秋季易感冒，可喝姜絲雪梨粥，有溫中、補虛、助陽、驅寒的作用。

柑橘——富含維C、降血脂

橘子中富含維生素C和尼克酸，能有效降低人體中的血脂與膽固醇，有很好的保健功效。每天1個橘子便能滿足人體對維C的所需，且橘子中還含有l(wèi)70多種的植物化合物，能增強人體免疫力，降低心血管疾病的發(fā)病率，還可抑制腫瘤細胞的生長。

注意事項：

1. 橘子雖好，不宜貪多。成年人每天2橘子為宜，中老年人則以1個為宜。多吃不但會上火，還會傷害口腔和牙齒，甚至導致腎結石、尿結石。

2. 橘子中含有大量的檸檬酸，不宜餐前空腹吃，否則會傷害腸道黏膜，造成腸胃疾病。

柿子——清熱潤肺

柿子果味甘澀、性寒，清熱潤肺。含有大量的維生素A、C和鞣酸，營養(yǎng)豐富，有降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等作用。

注意事項：柿子中的果膠有收斂作用，便秘者應忌食；柿子不宜空腹服用，更不宜與螃蟹、山芋等同食。

冬棗——富含維C、護肝益血

冬棗可口、皮脆、肉質細嫩、汁多無渣且營養(yǎng)豐富，其中富含的糖類和維C與環(huán)磷酸腺苷能減輕各種化學藥物對肝臟的損害，防治骨質疏松和貧血。

注意事項：冬棗適合鮮食，且不宜空腹或大量食用，以免引起肥胖，口腔潰瘍等癥。

板栗——健脾、安腸止瀉

栗子富含不飽和脂肪酸和維生素、礦物質，能防治高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏松等癥，有健脾，抗衰老、延年益壽的功效。

注意事項：

1. 板栗不易消化，不可貪食，否則易產(chǎn)氣腹脹。

2. 栗子不能與牛肉混吃，且與羊肉相克，否則易引起嘔吐。

葡萄——滋陰、抗衰老

人體在經(jīng)歷了夏季的炎熱潮濕后，體內聚集了大量毒素，且身體困乏內熱重，葡萄能利小便的功效，幫助排出毒素，消除內熱。

葡萄還富含礦物質和類黃酮，可抗衰老，并清除體內自由基，防止健康的細胞癌變，并阻止癌細胞的擴散。

注意事項：

1. 葡萄最好整顆吃，還可與和糖、桂花等一起熬制葡萄羹。

2. 孩子食用葡萄時，應有大人監(jiān)護。否則可能會把葡萄籽一同食入引起便秘。

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