到了孕28周，90%以上的孕媽媽都會(huì)出現(xiàn)不同程度的水腫現(xiàn)象。
生理性浮腫會(huì)在休息和睡眠后減輕；
當(dāng)腫脹部位出現(xiàn)在面部及眼周，
或腳、腳踝、手指或手背腫脹程度很?chē)?yán)重，
同時(shí)伴有血壓升高、心悸、尿少等癥狀時(shí)，
須盡快就醫(yī)診治。
孕期水腫的原因
后期由于子宮變大，壓迫到骨盆腔靜脈及下腔靜脈等大血管，以致靜脈血回流變慢，并擠壓血管中的液體到身體循環(huán)的末梢處，如腳、腳踝、小腿、手指及手背，因而造成水腫。
懷孕期間內(nèi)分泌的變化，造成體內(nèi)鈉和水分滯留，體內(nèi)水分積存，尿量相應(yīng)減少；還有一些媽媽合并嚴(yán)重的貧血，血漿蛋白低，水分從血管內(nèi)滲出到周?chē)慕M織間隙。
孕晚期下肢水腫要特別重視
大部分的子癇前癥，會(huì)在孕28周以后發(fā)生，最顯著的特征之一是水腫，將大拇指壓在小腿脛骨處，壓下后皮膚會(huì)明顯地下凹，且不會(huì)很快恢復(fù)，即表示有水腫現(xiàn)象。
所以在孕后期，如果檢查發(fā)現(xiàn)有血壓偏高，又出現(xiàn)蛋白尿、全身水腫等情況，孕媽媽要多加留意以免有發(fā)生子癇前癥的危險(xiǎn)。
緩解水腫的方法
充分休息，注意保暖
消除水腫最好的方法莫過(guò)于靜養(yǎng)，人在靜養(yǎng)時(shí)心臟、肝、腎等負(fù)擔(dān)會(huì)減少，水腫自然會(huì)減輕或消失。還要注意保暖，保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢、消除水分積存。
穿著合適的衣服
避免穿著過(guò)緊的衣服，鞋子要穿著讓脹大的腳感到舒適的，襪子不要穿會(huì)壓迫到腳踝及小腿的、有松緊帶的，長(zhǎng)期站立或保持坐姿的孕媽可以選擇專(zhuān)用襪子。
抬高雙腿，多運(yùn)動(dòng)
睡前把雙腿抬高15-20分鐘，可以加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。平常坐著時(shí)，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾，旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，以伸展小腿肌肉。
盡量平躺或左側(cè)臥
左側(cè)臥可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力，減少對(duì)心臟的壓迫。
飲食方面的調(diào)理
食用低鹽餐
孕期身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的功能下降，在生活中盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10克以下。如果孕媽已經(jīng)水腫，食鹽量每日應(yīng)限制在5克以下，避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。
攝取優(yōu)質(zhì)蛋白
包括家禽、家畜、肉、魚(yú)、海鮮、貝類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、黃豆制品（豆?jié){、豆腐、豆干等）。
足量蔬菜水果
蔬菜和水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以提高人體免疫力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿作用。
多攝取有利尿作用的食物
包括蘆筍、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、薏仁等，減少攝取高糖食物。
少吃或不吃難消化和易脹氣的食物
如油炸的糯米糕、白薯、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。
推薦2款消腫食譜
清炒冬瓜蝦皮
冬瓜小半個(gè)，去皮去籽切片，鍋中油燒八成熱時(shí)放2-3?；ń?，再放蔥姜蒜爆香，把冬瓜片倒入煸炒2分鐘，加小半碗水，加鹽，大火燒，冬瓜微爛后加蝦皮少許，混炒后撒蔥花即可。
冬瓜是利尿首選，可以排出體內(nèi)多余水分，維持腎功能正常運(yùn)作，消除水腫。
紅豆冬瓜粥
紅豆50克，大米50克，洗凈浸泡一晚，熬煮至紅豆開(kāi)裂，冬瓜2小塊，去皮去籽切片，加到粥中同煮，熬至冬瓜透明狀即可，加鹽加糖均可。
紅豆健脾利水、清熱除濕、消腫解毒，和冬瓜同煮可治療全身水腫。返回搜狐，查看更多
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