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食堂炒菜熱量全解2??｜在校減脂星人進

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月21日 09:12

食堂炒菜熱量全解2??｜在校減脂星人進
??Hi，這里是愛美又愛吃的小云今天帶來食堂熱量測評——菜品全解第二彈??
炒菜類、麻辣燙系列持續(xù)更新ing，更多菜品及稱重可參考外賣餐盒測評系列
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圖解：
??圖中熱量均為菜品每100g熱量哦（后續(xù)繼續(xù)更新菜品稱重配圖）
綠燈食物：推薦吃
紅燈食物：盡量不吃
黃燈食物：偶爾吃

熱量參考：薄荷健康+綜合各大博主測評+個人六年記錄飲食經(jīng)驗判斷
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食堂點菜建議（詳見p7）
??萬能公式：一拳碳水+一掌心蛋白質(zhì)+若干蔬菜
小基數(shù)BMI24 主食（熟重）130～200g+3～4個菜
??計算公式：BMI=體重÷身高2（平方）
菜品搭配：
1葷1素/1葷2素/2葷2素……均可，按照菜品實際的量自行調(diào)整搭配
例如，一份炸豬排和一份黃瓜炒肉的含肉量完全不同
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??小云的tips：
減脂食譜類的筆記條條爆款，但本良心小博主想說，世界上根本沒有減肥食譜??只有健康的、適合你的食物，每個人都不同??減脂姐妹們要自己學(xué)會科學(xué)的飲食方法，而不是盲目跟從一些不靠譜的減肥食譜
跟我一起好好吃飯健康瘦